气功是一种呼吸方法,是一种意识模式,是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。可以把气功的定义压缩成六个字:呼吸、意识、导引。气功能绝对强身;相对治病。
武门复壮功含坐功、卧功、药功三部分。已婚练功者,由于元阳已经破泄走漏,故内脏虚伤,真元亏损,不比童子之纯阳体,何谈内壮?如何筑基?因此已婚习武功者必须先固精培元,以补伤耗之元气,修复虚损,当补亏复壮之后,丹田充实,再行内壮筑基,自然立竿见影,事半功倍。坐功
涌泉穴在足心上,湿气都是从这里入侵人体,朝夕间常用一手握住脚趾,一手摩搓脚掌,至到脚掌发热,再将脚指略略转动,感觉疲倦时稍作休息,或者叫人帮搓也行,但自己搓最好。
张成之做司农丞的时候,曾和我同坐闲谈,那时正值隆冬,我一两刻之间上了两次厕所。张问道:“为何这么频繁?”我答道:“一到冬季我总是这样。”张说:“我不论春夏秋冬,早晚各一次,我问他,你用了什么导引术吗?他说是的,于是后来我专程拜访,向他请教,他告诉我说,我刚做岳父女婿时,妻子的弟弟遇上一个得道之人,他教妻弟一个诀窍:睡前坐于床上,垂足解衣,闭气,舌抵上腭
在距自己两米远处,点一支腊烛,盘坐以鼻深吸气,充满胸腔,然后以口吹气,同时提缩会阴,丹田用力,尽量将气吹远,能把腊烛吹灭,功夫成。
此功早晚各行一遍,习者平躺床上,全身放松,排除杂念,双目轻闭并内视丹田,自然呼吸。先以左手掌心覆盖在丹田处,顺时针方向揉摩99圈,左手揉毕换右手,同样顺时针方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牵离游动为准,缓慢柔和为宜,此功至关重要,不可忽视,因为腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,本功能发动真气,有固精益血的作用。
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此药有活血驻颜,延年益寿之功效,常服可助气固精,补镇丹田。黄精、枸杞子各二斤,上药捣碎过筛为粉末,炼蜜为丸如桐子大。每服三五十丸,早晚空心温酒调下
这句话的意思是:气生于阴跷。神光下照阴跷,就容易引生内气。阴跷是八脉之一,就奇经八脉来讲,阴跷脉通,则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴,是采气的关键穴窍。阴跷一脉,上通泥丸宫,下透涌泉,真气的聚散皆从此关窍。得之者,身体轻健,容衰返壮,浑浑噩噩,如痴如醉。如果仅是为了得气,守阴跷是简便的方法。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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