现在的准妈妈们都可能在怀孕期坚持上班工作,这时孕妈妈要补给比普通准妈妈还要多的营养才能保持均衡的状态,而且孕妈妈也要特别注意职场的危险。而这次小编向准妈妈推荐几种食谱,有利于不同职业的孕妇。一起去看看吧!
推荐给不同职业的孕妈妈们的食谱
脑力型新妈妈
脑力支出密集的妈妈,产后或许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠、健忘等症状,坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物,如芝麻、核桃之类。此外,月子餐也是美容餐,对女性是一次密集的营养调理。大量的汤水有益于补水润肤,也容易吸收;很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效,同时能够润肤养颜;选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶原蛋白的食材,更能起到细腻嫩肤的作用。
推荐食谱
制作:将材料冲入400毫升热开水,即可饮用。
营养功效:黑芝麻含丰富的维生素E,可抑制体内自由基的活跃,是功效极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。
制作:老母鸡洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用。
营养功效:补气活血,补充体力,恢复面色。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品。
劳动型新妈妈
分娩之前以体力劳动工作为主的新妈妈,如做销售在外奔波、家事繁重等,可能会因过度劳累而造成产后腰酸背痛,在坐月子时可用补气的药膳来缓解。
推荐食谱
制作:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。
营养功效:这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。
雷氏月子调理汤
制作:用沙锅、搪瓷锅或玻璃锅加水500毫升,浸泡本品20分钟,头煎用大火煮沸,改小火煎制20分钟后将汤沥。二次加水300毫升,沸腾后小火再煎15分钟,与头煎汤混合后服用。
营养功效:服用1~2次者可减轻产后浮肿、身痛等症状,促进恶露排出。服用3~5次者可避免出现身体寒凉、关节疼痛、体虚易病等症状,减少妇科疾病的发生。
小编总结:对于在不同职场工作的准妈妈来说,补充足够的营养物质至关重要。孕妈妈可以按以上的方法步骤尝试制作一下新种类的饮食,能够使自己摄取多一点的营养物质,对于自己的身体健康也是有很大好处。
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐,多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。
一、可以让孕妈妈食欲大开的食谱1:番茄炒豆腐。先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3厘米左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精,待豆腐烧透即可上盘食用。番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、
Hash:91c61f4194f22d99b55fb6420c4cf1d72e26528f
【声明】本文由用户Carmen发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。