![](/uploads/images/nologo/530433.jpg)
相信多数产妇产后都会为产后恢复身材而苦恼,随即使出浑身解数消灭“水桶”身材。但是减肥要讲究科学的方法,所以小编为您介绍几种产后减肥方法。
产后减肥方法之运动减肥
1、首先坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。然后保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同,重复动作约20次。
2、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。
产后减肥方法之去脂法:
去脂、排便法,大小便可以排出大量废物,尤其是脂肪代谢类的,可以将代谢脂肪废物及时排出,这样对有利于健康瘦身。减肥产品的作用就是让人比正常多排脂,排便。对产后妈妈来说行之有效。
产后减肥方法之注意营养搭配
饮食结构首先要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏,同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。
产后减肥方法之中医产后减肥食谱
一、冬瓜、薏仁汤
材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。
二、菊花、决明子茶
材料:山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。
三、首乌杞子汤
材料:首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。
产后瘦身四大谎言不可信
产后你是哪种胖妈妈?
产后月经不调怎么办?
产后减肥方法之减肥食谱
每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个
鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
产后如何减肥?看了以上介绍的产后减肥方法您是不是对产后减肥有了信心呢?其实产后减肥心情也很重要,新妈妈们在减肥的同时一定要保持快乐的心情哦!小编祝您早日恢复苗条身姿!
如何消除产后黄褐斑
20到40岁产后减肥运动最佳方案
答疑:产后第一次例假困惑
●产后最快的减肥方法●产后减肥小方法●产后最快减肥法
国家质量信得过产品全国质量信誉.畅销品牌安全性毒理学实验检测减肥功能实验检查兴奋剂及营养中心检测保健食品批准证中国商品条形码成员问:我身高154,体重58公斤,主要是腹部和下半身胖,需要吃什么减肥呢?答:您的情况可以参考一下D款青汁全面瘦身
产后减肥最好方法_产后减肥最好最有效妙招
产后减肥的最好方法3、树立正确观念产后六个月是新妈妈瘦腰的最佳时期。
产后快速减肥的方法,产后快速减肥方法
一、产后快速减肥好不好产后肥胖几乎是每一个新晋妈咪都会面对到的问题,这也是很多爱美孕妈的最大烦恼,很多妈咪希望在产后就马上投入到减肥大计中,让自己尽快恢复以往的身材。那产后快速减肥真的是好事吗?其实很多时候产后快速减肥一般是有损身体的,所以很多时候我们并不建议产后快速减肥。产后肥胖一般是孕期肥胖的延
Hash:e7d9f270544c499ca76c4c3260af01730bbcf2bc
标签:
产后减肥方法
减肥方法
产后减肥
减肥
产后
【声明】本文由用户Irisa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。