想要孩子发育好长得高多吃小米和牛奶

 我们都知道对于很多的家长来说，大家对于孩子的健康成长问题十分重视，因为只有保证孩子的饮食健康，才能为孩子带来更多的营养，同时帮助孩子在平时养成良好的饮食习惯，也是成长过程当中十分重要的一个步骤，那么让孩子发育好长得高的食物有哪些呢？让我们一起来学习科学饮食。

让孩子发育好长得高的食物：

一、小米

相信很多人都知道小米，小米是一种能够起到健脾和胃的粗粮，经常给孩子做小米粥喝，能够促进孩子的成长，可以促进孩子的睡眠质量，因为良好的睡眠对孩子的成长发育来说是相当重要的。可以用小米熬粥喝，也可以搭配大枣和山药等食材一起熬粥喝。

二、牛奶

相信很多家长都会让孩子养成喝牛奶的习惯，喝牛奶确实有利于孩子的健康发育，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶的孩子身体比较强壮，免疫力比较好，常喝牛奶能够促进孩子的骨骼发育，可以让孩子长得更高。

三、花生

花生是一种坚果类食物，花生的营养价值是比较高的，含有丰富的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸是相当丰富的，这种营养物质能够促进孩子的智力和记忆力，能够促进骨骼发育，而且还有一定的防癌抗癌功效，所以在平时可以让孩子多吃花生，可以生吃花生，或者做成花生奶来喝。

四、黑豆

黑豆也是一种营养价值相当高，得到了食物，妈妈在平时做饭的时候可以适量的加入一些黑豆，或者用黑豆磨成豆浆给孩子喝，经常吃黑豆能够促进孩子的成长发育和骨骼发育，还能够补血养血，能够增强人体的免疫功能。

五、沙丁鱼

沙丁鱼是一种含钙质相当丰富的鱼肉，有研究发现小孩在平时多吃鱼的话，成长发育特别快，可以促进孩子的智力发展，因为鱼肉中含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，可以增强孩子的记忆力和智力，能够提高脑细胞的活力。

六、淮山

淮山也是一种营养价值高的食物，含有丰富的维生素和蛋白质，还含有钙铁磷等微量元素和无机盐，特别适合给孩子进补，具有调节脾胃和增强食欲等功效。可以用淮山来炖猪脚和骨头汤喝。

如果你想要让自己的孩子长得好的话，除了在饮食方面需要注意的话，我们不妨试试上面介绍的这六种食物，这些食物是你保证健康的关键，另外除了食物调理，我们还应该让孩子养成良好的锻炼习惯，保证充足的睡眠，这样才是大家更好的成长的必备条件。