给怀孕的女性提供一些关于便秘的知识

孕期便秘的原因

体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。

怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。

一些含铁的营养补充剂会加重便秘。

孕妇在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便。

怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜的摄入。

怕活动会伤了胎气，锻炼和活动太少。

孕期便秘的影响

孕期便秘的影响

孕期便秘可能会导致或加重痔疮，但通常不会造成很严重的影响，大多数情况下都会在分娩后不久痊愈。

如果便秘很严重，并且伴随着腹部疼痛、间隔腹泻，或者排出黏液或出血，应该马上去医院检查。

怎样治疗和预防便秘

保证每天都吃一些高纤维素的食物。

包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。

喝足量的水。

每天至少要喝6～8杯。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁，对孕期便秘的效果比较好。

经常锻炼。

散步、游泳、自行车健身器和瑜伽都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康。

要有规律的生活习惯。

每天要保证吃早餐。

养成良好的排便习惯。

每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。

睡觉时应尽量采取左侧卧位。

以减轻子宫对直肠的压迫。

应该多吃香蕉

远离便秘的饮食原则

应该多摄取的食物

纤维多的山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜

残渣多的韭菜、芹菜、海带

水分多的雪梨等富含水分的水果

能促进肠蠕动的蜂蜜、香蕉、芋头

富含有机酸的酸奶

富含脂肪酸的松子仁、黑芝麻、瓜子仁

含有维生素B1的粗粮谷物

应该少吃或不吃的食物

不易消化的辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米食品

不适宜孕期吃的水果菠萝、柿子、桂圆、橘子

便秘时不宜吃的水果苹果（含鞍酸）

便秘时要少吃苹果

孕期便秘的其他疗法

草药疗法

把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶，在沸水里浸泡，每天喝有助于治疗便秘。

香熏疗法

在一茶匙基础精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，倒进洗澡水里。

指压针灸疗法

具体位置在肚子中部，肚脐下大约3指处（即CV6气海穴位）。间歇性按压大约20～30次，每天重复做几回。