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产后宜多吃鱼,鱼类的营养丰富,含
蛋白质较多,是
催乳佳品。让我们赶快看看下面的几款
催奶食谱吧,新妈妈们可从中获得参考价值。
木瓜鲫鱼汤工艺做法:煎。配菜专区:
孕妇食谱;
坐月子食谱;热菜。
菜谱属地:
粤菜。制作方法:1、
木瓜去仔削皮切块,
鲫鱼洗净控干
水,用油煎透煎黄。2、锅里放水,放入煎好的鲫鱼,加入姜、食
盐、
料酒,煮沸后倒入木瓜一起煲,看到汤变得乳白浓稠再加入少许
葱花即可。
健康提示:鲫鱼营养价值高,富含
蛋白质,有
补虚、温中下气、利水
消肿的功效。该食谱
美味鲜甜,营养健康。
木瓜鲫鱼汤冬瓜鲫鱼汤原料:鲫鱼1-2尾、
冬瓜、葱、姜、盐少许。制作方法:1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;2.鱼下冷水锅,
大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。健康提示:鲫鱼汤是
补气血、
通乳汁的传统
食疗方,也可以
鲤鱼、
鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮
鲜汤而不食
鱼肉。要知道,鱼肉中的
蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。鲤
鱼粥制作方法:鲜活
鲤鱼1条,去鳞除内脏后切成小块,与白米或
小米一起煮粥。健康提示:粥内不能放盐,淡吃。归芪鲫鱼汤原料:鲫鱼1尾(半斤),
当归10克,
黄芪15克。制作方法:将鲫鱼洗净,去内脏和
鱼鳞,与
当归、
黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。应用:产后
气血不足,
食欲不振,乳汁量少。健康提示:鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消
积滞,通络下乳。加当归、黄芪益气
养血,为民间常用的催乳方。鲤鱼粥
丝瓜鲫鱼汤制作方法:活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后,烹
黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。
丝瓜200克,洗净切片,投
鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。健康提示:具益气健脾、
清热解毒、通调乳汁之功。在
哺乳期间多吃鱼类,不仅可以促进乳汁的充足分泌,而且鱼肉也比其他
肉类含
脂肪量较少,希望新妈妈们会喜欢以上介绍的几款鲜美的鱼类催奶食谱。(兼职编辑:冼嘉莹)
催奶食谱 五款食谱助你下奶
将以上3味共同加水煮汤。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。用于妇女气血不足,乳汁不下。
催奶食谱,五款食谱助你下奶
催奶食谱五款食谱助你下奶一、黄芪炖鸡汤材料黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只,生姜2片,盐、米酒适量。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。产后催乳的9个窍门注意“食”效利于催乳新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。
催乳食谱催乳的食物有哪些下奶食谱需要一直吃么?
产后恢复,除了要考虑到子宫收缩以及恶露之外,对于奶水不足的妈咪而言,寻找具有下奶功效的食谱是拯救新生宝宝的救命稻草,也是新妈们的必修课。哺乳期吃什么好?催乳食谱催乳的食物有哪些?其实,像木瓜鲫鱼汤、甜醋猪脚姜汤、
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