产后缺奶用鱼类催奶食谱

产后宜多吃鱼，鱼类的营养丰富，含蛋白质较多，是催乳佳品。让我们赶快看看下面的几款催奶食谱吧，新妈妈们可从中获得参考价值。木瓜鲫鱼汤工艺做法：煎。配菜专区：孕妇食谱；坐月子食谱；热菜。菜谱属地：粤菜。制作方法：1、木瓜去仔削皮切块，鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。健康提示：鲫鱼营养价值高，富含蛋白质，有补虚、温中下气、利水消肿的功效。该食谱美味鲜甜，营养健康。木瓜鲫鱼汤冬瓜鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作方法：1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。健康提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。鲤鱼粥制作方法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。健康提示：粥内不能放盐，淡吃。归芪鲫鱼汤原料：鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。制作方法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。健康提示：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。鲤鱼粥丝瓜鲫鱼汤制作方法：活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投� �鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。健康提示：具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。在哺乳期间多吃鱼类，不仅可以促进乳汁的充足分泌，而且鱼肉也比其他肉类含脂肪量较少，希望新妈妈们会喜欢以上介绍的几款鲜美的鱼类催奶食谱。（兼职编辑：冼嘉莹）