春季养生常识有哪些?又到一年春季养生时,做好春季养生,让你健康一整年?那么你知道春季怎么养生吗?养生要掌握最佳时间,这样效果俱佳。您知道一天最佳九个养生点?今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识和一天最佳九个养生点,一起来看看吧。
在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。
专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”
“外风”之外,还需防“内风”。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。
乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。
专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。”
俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。
一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。
下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。
专家雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。
大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。
内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。
亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。
春季养生常识有哪些?又到一年春季养生时,做好春季养生,让你健康一整年?养生要掌握最佳时间,这样效果俱佳。您知道一天最佳九个养生点?今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识和一天最佳九个养生点,一起来看看吧。在中医中,春季为风邪主令。而风为百病之长,风邪是外来致病因素的第一位。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。
研究人员发现,被认为是咖啡成分的咖啡因在短期内被认为能够增加血糖和能量消耗,但其长期的功效却不被人们所了解。咖啡中含有丰富的抗氧化剂,如绿原酸和镁。这些成分能够有效改善胰岛素的敏感性,从而降低获得ⅱ型糖尿病的机率。而美国一项研究发现,咖啡能
低血糖能喝咖啡但是要适量的,咖啡中含有咖啡因,有刺激中枢神经,促进肝糖元分解,升高血糖的功能。患心血管疾病、胃病、维生素B1缺乏症和癌症患者应尽量不喝咖啡。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料;5、儿童不宜喝咖啡。因此,在使用增强磺脲类药物治疗时应予注意,以免出现低血糖症。可预防低血糖症的发作。
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