产后妈妈想瘦身应该从坐月子的时候开始
BY：Chynna 2024-08-17 19:29:20 479 ℃
产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
产后瘦身中医食谱
适用对象：哺乳妈妈
饮食注意事项 补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤：
做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效：
冬瓜-消小腹水肿。
薏仁-轻身益气、健脾利尿。
此方可消产后小腹水肿。
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冬季坐月子也能瘦身 推荐瘦身操
在冬季的时候坐月子，这让很多女性朋友们都是非常发愁的了，尤其是发现自己的身材出现了走样、发胖的情况就更会这样了，所以我们就要学会在坐月子的时候就瘦身了，上面推荐的月子瘦身操不要错过哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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