营养减肥早餐,塑形从早开始美食
BY：Ipo 2024-08-18 20:19:48 357 ℃
拥有苗条身材是爱美女士的梦想,因此减肥成为了很多女士一生中重要的事情之一,而节食是许多人信奉的“良方”。下面就一起来看看哪些美味饮食可以帮你瘦身吧!
营养鲜味的早餐，还可用于减肥哦!
玉米早餐饼
4人份
筹备时间：10分钟
烹饪时间：5～7分钟
脱脂牛奶●1/2大汤匙小茴香●1/4大汤匙食盐●1/4大汤匙黑胡椒●适量烹饪油●115克火腿瘦肉，切成丁●115克干酪●一个西红柿，切成丁●4张玉米面饼
建造：将前6种原料殽杂拌匀备用。不粘锅里放适量油，中火加热，将筹备好的原料放进锅中，使鸡蛋成小块，约3～5分钟后插手火腿丁。西红柿丁和干酪，至干酪熔化，盛出。将玉米饼放在圆盘上，插手做好的原料，当即食用。
单份营养身分：热量255千卡、脂肪28%（8克：4克饱和脂肪）、碳水化合物31%（25克），卵白质41%（26克），纤维2克。钙252毫克。铁1.5毫克、钠880毫克。
蔬菜色拉
4人份
筹备时间：10分钟
原料：●420克的柑桔●1大汤匙橄榄油●1大汤匙红醋11大汤匙芥末、盐和黑胡椒●3杯切碎的生菜●3杯切碎的菠菜叶●1杯切碎的卷心菜
建造：将柑桔放入果肉机中搅拌后，果肉放入大餐碗中，再插手生菜。菠菜和卷心菜，果汁倒入中等餐碗中;果汁中插手橄榄油。醋，芥末。盐和黑胡椒，充实搅拌;然后倒大餐碗中搅拌，当即食用。
单份营养身分：热量125千卡，脂肪28%（3.8克;0.5克饱和脂肪）、碳水化合物66%（24克）、卵白质6%（2克），纤维3克、钙47毫克、铁2毫克、钠77毫克。
减肥期间早餐吃什么_早餐吃对助你轻松减肥
同时早上吃油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。总共调查了4218人，77%吃早餐，其中22%喜欢吃谷类食品。那些早餐吃谷类食品的女性平均体重比不吃早餐的女性轻30%。
早餐吃哪些食物能帮助减肥,早餐减肥注意什么,减肥的早餐如何搭配,早餐减肥有哪些必知事项
一、早餐吃哪些食物能帮助减肥煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡
减肥早餐搭配,早餐喝豆浆配什么减肥好呢减肥早餐的搭配最佳早餐的搭配
一、减肥早餐的搭配减肥早餐搭配5款减肥早餐搭配轻松吃出S型1、豆奶+蛋*+火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋*即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋*能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。2、全麦面包+低脂牛奶这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌
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