红薯绿豆和玉米都是很常见的杂粮类型食材,它们可以补充丰富的碳水化合物和氨基酸,对于促进食欲和代谢有一定的好处和效果。绿豆和红薯可以一起吃,清热消暑,而且也可以有健脾胃的作用,今天就来介绍红薯玉米绿豆粥的做法。
红薯玉米绿豆粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
红薯玉米绿豆粥
所需材料
绿豆30克、玉米30克、红薯30克、糯米30克
红薯玉米绿豆粥的做法
1、绿豆、玉米、糯米、红薯分别淘洗干净;糯米浸泡1小时,玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡,蒸锅蒸熟,备用。
2、锅里放入适当的清水,然后放入玉米大火煮开,然后把所有的杂粮食材一起放进去,转成小火继续煮三十分钟。
红薯玉米绿豆粥的功效与作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。玉米可以有润肠通便的作用,补充纤维素,和绿豆红薯一起吃,可以清热解毒去火气,而且也可以有降压降糖的功效,适合多种人群食用,而且也有保护肠胃的效果。
红薯玉米绿豆粥的制作很简单,日常生活中大家可以经常吃这样的食谱,可以有促进食欲的作用,对于抗衰来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有滋阴润燥的功效,日常生活中这样的养生食谱老少皆宜,赶紧试试。
玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃
玉米绿豆粥的功效与作用玉米绿豆粥这款粥,是夏季的常客,很受大家的欢迎。它可以清热消暑、健脾益胃、美容护肤等等的作用。绿豆中的植物纤维,可以促进肠胃的消化,从而加快了食物的消化,预防了便秘。玉米绿豆粥适合有三高人群食用,对于去火气,降三高有一定的好处,而且也可以起到消暑降温的作用,适合夏季食用,对于健脾胃补虚劳来说效果还是很不错的,这样的养生保健的食谱赶紧试试,对身体健康有好处。
红薯玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃
绿豆和红薯可以一起吃,清热消暑,而且也可以有健脾胃的作用,今天就来介绍红薯玉米绿豆粥的做法。红薯玉米绿豆粥的功效与作用玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。红薯玉米绿豆粥的制作很简单,日常生活中大家可以经常吃这样的食谱,可以有促进食欲的作用,对于抗衰来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有滋阴润燥的功效,日常生活中这样的养生食谱老少皆宜,赶紧试试。
粉葛墨鱼脊骨汤:清热消暑,开胃健脾
原料猪脊骨750克,墨鱼干50克,粉葛500克,花生100克,蜜枣15克,食盐适量。制作过程猪脊骨斩件,洗净,飞水。粉葛去皮,洗净切块;花生、墨鱼干浸泡,洗净;蜜枣洗净。将适量清水放入煲内,煮沸后加入以上材料,猛火煲滚后改用慢火煲3小时,加盐调味即可。养生功效此款汤水具有清热消暑、开胃健脾、利水祛湿、生津止渴之功效;特别适宜烦闷口渴、食欲不振者饮用。春季种植冬季收获,含淀粉很多,常用于以熬汤、做菜,提取淀粉食用等。
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