孩子长高必须关注的四个事实

事实一：遗传主“大局”

讨论：哪些因素决定孩子的最终身高？

遗传因素占主导地位。

在人的生长发育过程中，共有两次生长高峰——婴儿期和青春前期。影响孩子身高的因素很多，主要有遗传因素和后天因素两大类。其中，遗传因素占70%～80%，非外力所能改变。也就是说，如果父母都不高大，孩子将来一般也不会很高大。而后天因素则是可以改变的，如果家长能有意识地避免营养不良、营养过剩、精神压力、睡眠不足、运动过少、体弱多病等不利于长高的因素，就可在一定程度上改善孩子的身高。

父母都高，孩子却很矮，应引起重视。

如果父母都不矮，孩子却很矮小，通常是一种疾病“信号”。很多疾病可以引起孩子身材矮小，常见的有生长激素分泌不足、全身性疾病（如肾病等）引起的营养不良、代谢性骨病、骨骺损伤、骨发育不良等。这些孩子必须针对原发疾病进行治疗，盲目进补或吃药是有害无益的。目前，国内很多大医院都可以检测生长激素水平，若已经证实孩子的矮小与生长激素分泌不足有关，则需要尽早在医生指导下补充生长激素，以获得最佳疗效。需要提醒的是，生长激素分泌呈脉冲式，通常要连续检测几次，才能得到准确结果。

事实二：潜能定“终身”

讨论：我的孩子将来能长多高？

测身高、看趋势。

一种是遗传靶身高，根据父母的身高粗略计算由遗传背景所决定的孩子的最终身高。具体地说，就是取父母身高的平均值，加6。5厘米用于估计男孩的身高，减6。5厘米用于估计女的孩身高。这种预测方法不十分精确，仅作参考。

另一种是预测成年身高，根据身高、年龄和骨龄来预测最终身高。具体地说，就是每年测量身高、拍摄骨龄片，将两者与年龄结合起来，通过特定的方法计算出孩子的预测身高。这种方法不仅能看出孩子的生长速率（每年长多少），还能动态观察孩子骨骼生长潜能的变化，从中判断预测身高趋势。若“趋势”越来越好（比如，前年预测身高为1。58米，去年预测身高为1。60米，今年预测身高为1。63米），说明孩子有长高潜力，即使现在不是太高，但也不必过分担心。但若“趋势”越来越差，呈逐年下降趋势（如1。58米→1。55米→1。53米），则说明孩子的生长潜能小，应当及时采取干预措施，避免矮小的发生。

骨骺决定长高潜能。

在小儿的生长发育过程中，骨骺的生长发育对身高起着决定性作用。骨骺是骨骼的生长发育中心，通过不断骨化来增加骨的长度，人的身高也随着增加。到了青春发育后期，骨骺与长骨的干骺端逐渐融合，骨骼生长日趋缓慢。过了青春发育期，骨骺与干骺端完全融合，骨骺全部骨化，骨骼就不再有生长的空间，身高也就不会再增加。很多成年人不顾自身的具体情况（骨骺是否已经闭合），� ��希望于通过服用增高药品或保健品使自己长高。殊不知，目前医学界还没有哪一种药物能够使骨骺已经闭合的人继续长高。若想了解自己是否还有长高的可能，去医院拍一张骨骺片即可。若骨骺已经闭合，则无论用什么药、吃什么保健品，都不可能再长高了。

事实三：个矮有标准

讨论：我的孩子算不算矮小？

判断矮小有严格的标准，不能凭感觉。

临床上，诊断矮小症有严格的标准，即身高必须低于同年龄、同性别正常儿童身高标准的第3百分位（P3）或负2个标准差（－2SD），具体数值请参见正常儿童身高标准曲线表。家长们若发现自己孩子的身高低于标准身高负2个标准差以下或明显偏矮，应及时带孩子去医院就诊，做相应检查，寻找导致孩子矮小的病因，并给予针对性治疗。切莫抱有侥幸心理，寄希望于孩子到青春期会“蹿长”、给孩子多补些营养就会长等，以免错过最佳治疗时机。特别是那些从小身高、体重就“不达标”的孩子，家长更应提高警惕，定期带孩子去医院检查，监测生长情况。

更多孩子属偏矮。

有调查显示，在北京400万适龄儿童中，10%属身材偏矮。究其原因，可能与很多孩子钟情于洋快餐、碳酸饮料，进食过多激素类食品或保健品，以及过度肥胖等因素促使发育期提前，甚至性早熟，从而导致骨骼生长发育期缩短、骨骺提早闭合有关。此外，学习压力大，睡眠、运动严重不足，也是重要的影响身高增长的因素。

家长们可参照以下3种简单方法来判断孩子是否属于偏矮：①孩子始终比同班小朋友矮半个头；②长得慢，一条裤子可以穿两三年；③根据2～10岁儿童平均身高计算公式——年龄×7+70（厘米），若发现孩子的身高低于平均身高5～10厘米，则属偏矮。

事实四：长高靠“自己”

讨论：药物能帮助长高吗？

药物可帮助部分孩子长高。

一般地说，矮小症可分为两大类，一类是目前尚不能明确病因的特发性矮小（约占矮小症的60%～80%），患儿无全身性疾病、内分泌疾病、营养性疾病或染色体异常，出生体重正常，生长激素分泌正常；一类是各种疾病导致的身材矮小（20%～40%），如生长激素缺乏症、先天性甲状腺功能低下、营养不良等。后者因病因明确，诊治起来比较方便，如确诊为生长激素缺乏，采用基因重组人生长激素替代治疗可取得立竿见影的疗效；如确诊为甲状腺功能低下，患儿补充甲状腺素后，即可长高。过去，医学界不主张对特发性矮小患者采取药物干预措施，绝大多数患儿不得不接受“终身矮小”的事实。但新近的观点认为，身高低于同年龄、同� �别儿童2。25个标准差的特发性矮小患者可在医生指导下接受生长激素替代治疗，加快生长速率，以获得较为满意的最终身高。需要提醒的是，生长激素的应用有着严格的适应证和禁忌证，且治疗过程中不可避免地会出现一些不良反应，必须在医生指导下使用，并做好定期随访工作。

营养、运动和睡眠是最好的“长高药”。

充足、均衡的营养是保证儿童茁壮成长的关键。除蛋白质等供能物质外，与“长高”关系最为密切的，莫过于维生素D和钙了。当然，骨的形成还需要其他元素的参与，如磷、维生素A、维生素C、铁等。任何一种营养素的缺乏，都会影响身高。家长们应当为孩子提供高全面、均衡的饮食，督促孩子改掉偏食、爱吃零食的不良习惯。尽量让孩子从食物中摄取足够的营养，不宜给孩子服用过多保健品。特别是含有激素成分的蜂王浆、人参等，应当绝对禁止。

体育锻炼可促进新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素分泌，加速骨骼中矿物质的代谢，刺激长骨生长。由于阳光能促进维生素D的合成和钙盐的利用，因此户外运动更有利于长高。儿童的肌肉系统十分娇嫩，可选择跳皮筋、跳绳、跑步等低强度运动。青少年可选择引体向上、投掷、跑步、跳高、跳远等运动，通过牵伸肌肉和韧带，促进下肢和脊柱的生长。当然，对骨骼有压迫、不利于长高的运动，如举重等，应尽量避免。

研究显示，促进人体长高的激素——生长激素，主要在夜间睡眠时分泌。因此，家长们想要孩子长得快、长得高，就一定要保证孩子有充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。