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宝宝出生后,妈妈的
饮食营养非常
关键,既要保证营养丰富的
母乳给宝宝,又要供给自身需要,日常的饮食均衡和营养补充,不能大意。1每天1200毫克以上的
钙一个正常的18岁以上的成年女性,每天需要钙的量是800~1200毫克。而在
孕期,
准妈妈摄入的钙,要足够
胎儿和自己的身体所需,会增加1/3~1/2的量,为1200~1600毫克的钙。而在
哺乳期,和孕期所需的钙质差不多。也就是说,母乳妈妈需要每天摄入1200毫克以上的钙,来满足自己和宝宝每日身体所需。妈妈应该每天补充
奶制品,或者
多食用
菠菜、花椰菜、
豆制品等高钙食物。225~30种的
微量元素2013年的一项针对国民营养方面的
权威调查显示,虽然现在人们的饮食比较多样,甚至出现很多的
肥胖人群,但是总体情况不容
乐观。65%的被调查人群处于营养不均衡的状态,母乳妈妈也是如此,每天需要补充25~30种的
微量元素。虽然听起来品类很多,但是量不大,需要母乳妈妈保证每天饮食的多样化,或者每天补充1粒复合营养素。3丰富的优质
蛋白质足量、充足的
蛋白质摄入,对于
哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要,如果
蛋白质缺乏,会导致母乳妈妈减少
泌乳量。鱼、蛋、
牛奶、
瘦肉是优质蛋白的来源,豆制品也能提供很好的蛋白质和钙质。4多补充些DHADHA对宝宝的脑
发育、提高智力和
视网膜的形成有重要作用。母乳是宝宝摄入DHA的主要来源,哺乳妈妈应该在平时的饮食中重视DHA的补充,在不
偏食不挑食的前提下,适当多吃一些海产品、鱼类、
坚果类食物。5充足的
铁母乳妈妈在饮食中获取的铁不仅要满足宝宝的身体需求,还有助于维持自身的能量
水平。
瘦肉和深
绿色蔬菜都富含铁,在补铁的同时,多吃富含
维生素C的食物,有助于增强铁的吸收,建议把
肉类和
蔬菜一起搭配吃,或者在补铁的同时,搭配
维生素C一起服用。6400微克以上的
叶酸哺乳期的妈妈每日应该摄取至少400微克的
叶酸,有助于宝宝的神经发育,还能预防
贫血、提
高宝宝的
免疫力、促进母乳妈妈的乳汁分泌等。以上是针对哺乳期的这个特殊生理时期给出的一些营养素补充建议,母乳妈妈了解这些,就能在日常的饮食中多加重视,均衡饮食,在
食物中进行补充。
母乳营养补充剂副作用,母乳营养补充剂的优点
任何一个母亲都是伟大的,母亲在有了小宝宝之后,就要承担起哺育孩子的责任,很多母亲为了能够让宝宝吸收的营养更全面,会选择吃一些母乳营养补充剂,其实母乳营养补充剂对宝宝的帮助是有限的,今天奶水里含的营养物质已经很全面,况且母乳营养补充剂多多少少
母乳喂养知识母乳喂养大本营
一:重视宝宝的第一口奶初乳是首次分泌的乳汁,是一种粘稠,黄色或白色的物质,由于初乳分泌的量非常少,一些新手妈妈认为没有必要给宝宝食用。而事实上对刚出生的宝宝来说,初乳是最理想的食物。初乳含有大量抗体,可以保护宝宝在出生后前几个月里不生病。初乳是一种高度浓缩的食物来源,富含
母乳营养多,母乳喂养要注意什么?
我们知道,母乳的营养价值很高,对于宝宝的健康而言是必不可少的,那各位妈妈在进行母乳喂养时,要注意什么呢?母乳喂养有哪些益处母乳中含有婴儿出生后4-6个月内生长发育所需的多种营养物质。母乳喂养常见误区在进行母乳喂养,常常有一些错误的认识和行为,应加以注意。
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