孕期的妈妈们最重要的是有一个好的营养食谱指引,这个时期是非常特殊时期,也是关键时刻,补得好的话,能生一个健康的宝宝。所以妈妈们就算不为自己,也为了肚子里的宝宝,就来看看学学吧!
一山药枸杞乌鸡汤山药枸杞乌鸡汤可以说是冬季为了给孕妈妈们营养的一道最佳的膳食。山药补脾养胃,生津益肺;乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。山药枸杞乌鸡汤有利于孕妈妈们补血安胎。那么山药乌鸡汤该怎么做呢?山药枸杞乌鸡汤需要的食材有:乌鸡一只,山药一根,火腿五片,珍珠香菇一小把,枸杞一小把,红枣八粒,八角两粒,葱两段,姜四片。首先,将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉,冲净表面和内膛后,放在冷水锅中大火煮开,捞出。然后,另备一砂锅加水至砂锅的一半量,煮至水热,将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入,大火煮开后改微火炖约一个半小时。最后,再将洗净去皮的山药切成大块,放进锅中再炖半个小时至酥烂,加适量盐调味儿即可。
二参芪烧鲫鱼黄芪有改善心肌供血,提高免疫的功能。鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。参芪烧鲫鱼具有补血补气,除湿安胎。尤其适合于孕早期的妈妈们。那么参芪烧鲫鱼如何制作呢?
参芪烧鲫鱼的食材有:黄芪10克,冬笋片15克,党参6克,活鲫鱼约750克,香菇(水发)15克,白糖、料酒、食盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油及清汤适量。将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净,在鱼身上斜切成十字花刀。黄芪、党参切成厚片。香菇切成对开,姜、葱、 切碎。将炒锅置火上,放花生油烧六成熟时,下鲤鱼炸成金黄色,捞出去油。将炒锅置火上,放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲤鱼。同时下黄茂、党参,烧开后移文火上煨。待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出,放在鱼盆内。除去黄茂片、党参,再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内,调入味精,烧开后撇去油沫,用水豆粉匀芡,淋上猪油即成。
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐,多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。
一、可以让孕妈妈食欲大开的食谱1:番茄炒豆腐。先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3厘米左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精,待豆腐烧透即可上盘食用。番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、
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