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俗话说:吃在脸上。这句话充分说明了,吃是
美容养颜过程中不可忽视的重要方面。
水是
人体细胞的主要成分,人体如果缺少水分,皮肤就会失去
弹性和光泽,
皱纹也易早现。因此,每天应保证充足的水分摄入,以使皮肤光滑、润泽。
维生素是维护人体
健康的重要营养素,也是皮肤
美容健美的重要物质。
维生素A有强健、润滑皮肤的作用,缺乏时,皮肤变得干燥、粗糙;
维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用;
维生素C可防止皮肤
血管老化,增强
血管弹性,增白皮肤,减少皮肤
色素沉着的作用;
维生素E可减少
痤疮和色素生成,并有
抗衰老作用。
微量元素锌是体内不可缺少的元素,它参与人体的各种生理活动。总含量为2~2.5克,分布广,尤以皮肤中含量最高,约占20%以上。它决定着皮肤的光滑和弹性程度,有皮肤是锌镀之说。皮肤
缺锌易出现
脱屑、粗糙、皱纹,同时易发
湿疹、痤疮和疥癣。因此,日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如
大豆制品、
胡萝卜、
西红柿、
柠檬、广柑、
苦瓜、
花生、
豌豆、
青豆、鱼类、
蛋类、奶类等。
动物筋腱、
猪蹄、
猪皮中含有丰富的
胶原蛋白和弹性蛋白,经常食用能使皮肤细胞变得丰满,肌肤充盈,皱纹减少,皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有
瘦肉、
猪肝、鱼类。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品,可经常适量食用。
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一、怎样保养皮肤较好1.少做表情。一个表情过于丰富,经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人,往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此,尽量不要做太过于夸张的表情,减少皱纹的生长。2.选对护肤品。每个人的肤质不同,即使是同一个人,脸上不同部位的肤质也不
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皮肤
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