孕妇孕期水肿巧缓解

怀孕后，孕妈的身体不可避免的要发生一些变化。有些变化让孕妈应对不过来，比如水肿。那么，应该如何来应对呢？一起来看下吧！

水肿是孕期的自然现象，但过度的水肿会造成生活的不适，困扰着怀孕妈妈。但其实水肿是可以由一些生活上的小动作，而获得改善的。

水肿形成的原因。水肿的形成，是由于怀孕中、后期，子宫张大压迫下腔静脉，使下肢血液回流受阻，而产生的轻微水肿现象。此为正常现象，每位孕妇都会有此情形，只是程度不同。

正常的水肿，只需稍作休息即可获得改善，孕妇需特别注意的是病理性水肿。水肿虽为孕期正常现象，但水肿仍给孕妇造成各种不便。例如，因水肿而使皮肤按之凹陷、鞋子变得过紧、戒指拔不出来等问题，都让准妈妈感到不适。其实只要每天利用一点时间，就可以达到改善的效果。

孕期水肿

1）减轻水肿自己做运动

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

2）注意饮食减水肿

一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。

产妈咪的一个好选择两种瓜解决孕期水肿

一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。

其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1� ��，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，味道鲜美，可治妊娠水肿及小便短赤。

酸辣冬瓜汤可帮助缓解水肿

酸辣冬瓜汤

原料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

制法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

营养小秘诀：

夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又消水肿的功效，是孕产妈咪的一个好选择。

二、西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

清黄宫绣《本草求真》论西瓜说：“西瓜内瓤，今人遇直三伏天燥，不论男妇大小，朝夕恣食，诚以燥渴之极，得此味甘色赤，能引心胞之热，下入小肠膀胱而出，令人心胸顿冷，烦渴冰消……”西瓜汁被人们称为“天生白虎汤”。

3）平时生活习惯要注意

1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿

4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

5.不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

6.适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

其实，适当的休息也可以消除水肿。

根据从事的职业的不同，需长时间站立、久坐的人，水肿情形会较严重。存在这样情况的孕妇，白天上班期间，每工作一小时，最好能有10~15分钟的休息，轻松地活动身体。如果有更长的休息时间，可用小椅子垫脚，将脚抬高，以促进下肢血液循环，减少水肿的不适。如有需要亦可穿弹性袜，水肿情形亦可获改善。如果腹部有下坠或膨大的感觉，可用托腹带轻轻托住，以减轻压力。

小编总结：孕妇水肿是大多孕妇会有的问题，但是只要平时多注意，多留心，养成良好的习惯，水肿现象还是可以得到缓解的。