1.白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白
开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到
利尿、
排毒、消除体内废物的作用。
又名莱菔,分白皮、
青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为
梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有
干扰素诱生剂,具抗病毒、
抗癌作用,吃生
萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除
积滞、化痰解热、
解毒等功效,对
气管炎和
咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含
维生素C。萝卜能通便、抗菌,防
胆结石的形成,降
胆固醇,可预防
高血压和
冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利
肠胃的功能。凡心烦
口渴,
大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多
粗纤维,还含有
维生素A,B,C,尤以
维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白
菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白
菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
又称美洲
南瓜,
西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西
葫芦中约含水份94克以上,它是低
热量食物,
维生素A的含量较多,其余的
维生素类和
矿物质类与
笋瓜相近,含
钾。
镁的比例较高。其品质比
笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、
木质素和
果胶等。这些物质不能被人体
消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃
西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做
菜汤吃通便。
主要是指
黄豆芽、
绿豆芽,虽源于
黄豆,
绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,
植物凝
血酸很快消失。由于酶的作用促使
植酸降解,更多的
磷,
锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是
低热低脂食品,价廉物美。
滋阴通便
利尿。所含的
脂肪和
碳水化合物几人体必需的
微量元素。常吃
豆芽可防治
肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
二、生活中应该如何预防大便干燥
1、如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜。2、如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主。3、大便干燥的时候,需要保证充足的睡眠时间,从而避免神经过度疲劳。并且患者要多散步、多运动。4、所以平时应多饮水,尤在热季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水约1200毫升,加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。5、同时,有严重心力衰竭的心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。6、早上空腹喝淡盐水一大杯,大口大口地灌下去,随便扭两下腰,半小时左右,一定去大号。大便干燥是让很多人头痛的问题,充足的水分可以帮助肠道蠕动,增加动力。同时养成反射性的排便习惯,有利于缓解大便干燥的症状。7、晚上睡觉前喝一小杯红酒,又美容第二天又容易上大号,什么红酒都中,无所谓价格问题了。红酒中含有多种营养素,可以帮助润肠通便,改善大便干燥。8、在吃的方面,随便了,如果没有特别忌讳的,还是尽量以素食为主,粗粮为主。时不时吃些萝卜呀,红薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸张,最好水煮煮,放点盐,香油什么的,简简单单,又美容又减肥又清肠。
三、大便干燥一般是什么原
造成的
1、肠道有益菌不足病因者
服用
抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,
消化不良,引起便秘。建议用黄
金双歧因子肠内增殖
双歧杆菌,以防冶便秘。
2、饮食中缺少粗纤维病因者
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
3、饮水不足者
忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
4、久坐不动者
久坐不动,身体缺乏运动,肠道
肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性
腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
5、排便习惯不佳者
工作
紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现
习惯性便秘。建议定时大便。
过度劳累、精神紧
张会抑制
肠蠕动和消化液分泌,导致
消化不良,引起便秘。建议多休息。
7、肠癌机率增大
大便干燥就是肠道与大便接触时间过长引起的,同时肠道与大便中的致癌物也会接触过长。
四、大便干燥的危害一般有哪些
1.影响心情和精神,惧怕排便
排便可以说是最为常见的一种生理活动,但是有的患者就是因为排便
疼痛,使患者感到非常难受,而导致排便不爽、不敢排便等现象。这对患者的情绪是有很大的刺激,有的患者甚至会怀疑自己患上了某种疾病,情绪不佳,这样更会降低生活质量。
2.引发各种肛肠疾病
由于延迟排便,排便反射条件、排便习惯也会被打乱,便意也会大大的降低,这样粪便不能及时的排出体外,毒素也会集聚在体内。由于这个原因,很容易导致
腹胀、腹痛甚至便秘等症状。毒素排出不畅,还会影响患者的皮肤,危害女性的
美丽和
健康。
3.肠癌几率增大
大便干燥的形成就是大便在肠道中停留过久造成的,大便中致癌物质与肠道久经接触,致使肠癌患病几率大大增加。
肠道的问题造成大便干燥,常常也会有
排便困难的现象,肛门收缩过紧及盆腔底部
痉挛性收缩可致欲望减退,夫妻生活不和谐等。
宝宝大便干燥4原因 大便干燥的食疗
造成宝宝大便干燥的4个原因:①不良的饮食习惯,例如挑食、偏食,特别是不吃含纤维素多的食物;②有的小儿食量特别少,也容易引起大便干燥。有的家长不注意培养小儿每日定时排便的习惯,因此小儿可能2-3天才排1次大便,大便在肠道内停留时间长,就易干燥而排出困难,④小儿运动量少也是造成大便干燥的原因之一。
大便干燥怎么样调理有效大便干燥吃什么食物有帮助对于大便干燥的食疗方法缓解大便干燥症状的四个方法
一、大便干燥怎么样调理有效大便不畅通,一般来说是因为你有便秘的倾向,也就是肠道蠕动次数太少了,导致大便无法及时排除,积累在一起,变得比较干燥后才有便便的意思,这其实是很不好的,容易造成毒素的累积。大便不成形容易黏在马桶上,是典型的湿气过重表
宝宝大便干燥怎么办 食疗解决宝宝大便干燥
有的宝宝吃肉太多,吃菜、吃水果太少,所以食物中蛋白质含量多,纤维素含量少。蛋白质成分多,大便呈碱性,容易干;植物纤维素含量太少,结肠内容物少,肠道缺乏刺激,不易产生便意。
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