补血益气：小米核桃早餐贫血
BY：Edana 2024-11-05 08:15:49 1914 ℃
材料：小米100克，桂圆10粒，大枣30克，苹果、熟核桃仁各50克，鸡胸肉100克，土豆120克。
做法：1.小米、大枣洗净，桂圆去皮，加入适量水熬煮成粥状，依口味可以加入适量红糖。2.提前将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块;早晨只需将苹果去皮去核切成小块，加入沙拉酱搅拌均匀、撒上核桃仁即可。
此餐有助于补益气血、调摄营养、增强体质。大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津;桂圆养血安神、补心益脾;小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人，可供早晚食用。苹果含有苹果酸，是缺铁性贫血的补血食品，土豆富含丰富的维生素及钙、钾等元素，且易于消化吸收，核桃仁的磷脂有增强细胞活力、促进造血的作用。
补血益气：小米核桃早餐贫血
材料：小米100克，桂圆10粒，大枣30克，苹果、熟核桃仁各50克，鸡胸肉100克，土豆120克。做法：1.小米、大枣洗净，桂圆去皮，加入适量水熬煮成粥状，依口味可以加入适量红糖。2.提前将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块;早晨只需将苹果去皮去核切成小块，加入沙拉酱搅拌均匀、撒上核桃仁即可。此餐有
补血益气：小米核桃早餐
材料：小米100克，桂圆10粒，大枣30克，苹果、熟核桃仁各50克，鸡胸肉100克，土豆120克。做法：1.小米、大枣洗净，桂圆去皮，加入适量水熬煮成粥状，依口味可以加入适量红糖。2.提前将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块;早晨只需将苹果
核桃莲子黑米粥——健脑益智滋补气血
核桃莲子黑米粥的功效与作用黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便。将核桃、莲子和黑米同煮食用，具有强身健体、健脑益智的作用，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。关于核桃莲子黑米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，同时还可以起到健脾的作用，强健身体健脑益智滋补气血，任何人都可以吃，不妨也可以试试。
【声明】本文由用户Edana发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。