孕期便秘预防的方法

春天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。那么孕妈咪该如何预防便秘?如果便秘，又该如何调理呢?本期摇篮网小编就教您如何解决便秘困扰。

孕妇便秘该怎么办?

孕妇应该慎用泻剂，尤其是刺激性泻剂，因为这类泻药可以刺激胃肠道，使其强烈地蠕动，这容易导致孕妇流产，也容易造成水、酸碱平衡的紊乱。某些口服的润滑性泻剂长期服用还会引起脂溶性维生素的吸收障碍，甚至影响到胎儿营养物质的摄入，其后果不堪设想。因此，建议孕妇选择口服安全的渗透性泻剂，如乳果糖、福松等，其在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微，不会影响腹中的胎儿。孕妇也可临时应用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。

建议：孕妇可以吃些缓解便秘的食物（健康又安全哟!）——

蔬菜（如：黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的）

小编分析：黄瓜、菠菜、芹菜都是现在的应季菜品，准妈妈们可以放心食用。

水果（如：香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等）

小编分析：这些水果虽然原本都不应季，但在现在的市场中却不难买到，好多也都是大棚温室应季推出的水果。

粗食（如：玉米、红薯、白薯等）

小编分析：玉米、红薯、白薯现在在市场也能买的到，小编觉得现在的瓜果蔬菜好像没有明显的季节之分，好多在之前季节划分很明显的食物在相反的季节都能够买的到。只要不是一味的只吃某种食物，而能够膳食平衡，那就没有什么问题。

另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

孕妇预防� ��秘的方法?

步骤一：养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

步骤二：要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

步骤三：适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

步骤四：可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

小编唠唠叨：　孕期便秘是常见的问题，准妈妈们不必太有心理压力，一定要做到饮食均衡，多吃些粗纤维的蔬菜。饭后尽量多走走，以达到一个正在的排便规律。