专家提醒：产后吃红糖一定要适量

产后吃红糖是传统的月子饮食习惯，也具备一定的科学根据，但在这里，亲亲宝贝小编要重点提醒新妈妈的是，产后吃红糖一定要适量，千万不要吧多吃，否则会起到反作用。

核心提示：红糖又叫黑糖、赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体，含有丰富的钙，还含有铁、锰、锌、铜、铬等矿物质，对人体生长发育有一定促进作用。

产妇吃红糖是中国的传统，产妇红糖是在普通红糖的基础上，另外添加补血功能的阿胶，活血镇痛的胡椒。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

专家提醒：产后吃红糖一定要适量

虽说产妇吃红糖好，但是一定要适量。《本草纲目》一书中，称红糖为沙糖，并分析：“沙糖性温，殊于庶浆，故不宜多食……”如果产后无限制地食用红糖，对身体不但无益，反而有害。如果产妇吃红糖时间过长，阴道排出的液体多为鲜红色血液，这样会造成失血性贫血，还可影响于宫复原和身体康复。因此，产妇产后吃红糖的时间不宜太长，不宜多吃。另外，产妇运动少，多余的糖分易转化为脂肪，导致肥胖。

另外，专家提醒：新妈妈产后可适当吃点水果!

我国北方习惯产妇产后不能着凉和吃凉东西，如不能刷牙，否则牙齿会脱落;不能洗澡，否则会落下月子病，也不能吃水果。随着时代的发展，很多年轻的妈妈已摒弃了不能刷牙和洗澡的习惯，但仍然有很多人在产后的1个月内不敢吃水果。其实这种做法也是没有科学依据的。

产妇在生产过程中体力消耗较大，同时有失血，抵抗力下降，易贫血和感染。而水果中含有更多的维生素C，有� ��于促进铁剂的吸收，尽快纠正贫血，恢复体力。因产后伤口疼痛产妇卧床不起的时间较长，肠蠕动减慢，易发生便秘，而水果中含有丰富的膳食纤维，可以预防和治疗便秘。所以，在坐月子期间，如果没有胃肠道不适的情况，还是可以适当地吃一些新鲜水果的。

那么，产后吃哪些水果呢?从中医角度来讲，水果可以分为寒凉型水果、甘平型水果和温热型水果三类。寒凉型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等;甘平型水果有苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等;温热型水果有枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。除了寒凉型水果是坐月子期间的产妇不宜选用的外，其余的水果都可以适当地摄入。

虽然水果很有营养，产后也是可以吃水果的，但水果的量并不是多多益善。一般每日有3-4两水果就足够了。但注意要吃室温下的水果，不要吃刚从冰箱中取出的，以免过凉引起胃肠道不适。