红薯能通便-薯类当主食的好处
BY：Claire 2024-07-26 00:30:02 5939 ℃
薯类虽好，但也并非完美无缺，在食用时也需注意几点：烹调方法上，不要选择油炸的方式，以免人为增加脂肪含量；其次，薯类含食物纤维较高，胃肠功能差的人则要控制摄入量，以免引起反酸、胀气等不适。
薯类当主食的好处
老年人群中，普遍存在吞咽困难、偏食导致的营养不均衡等情况。与其每天想办法在米饭、面条等精细食物上做文章，不如在日常饮食上多选择薯类食物，把富含大量碳水化合物的土豆、地瓜、山药、芋头等食材与日常主食相互替换，不但可以改善老年朋友的吞咽障碍问题，其特殊的营养成分还能达到保护心血管健康的目的。
薯类作物又称根茎类作物，主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋头等。薯类营养素丰富，含有蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量被称为是“第七营养素”的膳食纤维，有预防便秘和肠癌等作用。
山药补气
其淀粉含量高，可提供较多的热量。其所含的胆碱、黏液等成分，有防止心血管系统脂肪沉积的作用。烹饪方法上，可以选择煮粥时放入，也可蒸熟剥皮直接当主食吃。
土豆养脾
土豆可以调和脾胃、益气安神，还富含很多蔬菜难以匹敌的B族维生素和维生素C，是治疗胃溃疡和便秘的食材良方。
红薯通便
红薯中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进排毒通便。红薯可以蒸，也可以做成红薯粥，但一次不能食用过多，并且不能空腹，否则容易有常说的“烧心”感。
薯类虽好，但也并非完美无缺，在食用时也需注意几点：烹调方法上，不要选择油炸的方式，以免人为增加脂肪含量；其次，薯类含食物纤维较高，胃肠功能差的人则要控制摄入量，以免引起反酸、胀气等不适。
红薯能通便-薯类当主食的好处
红薯能通便-薯类当主食的好处薯类当主食的好处老年人群中，普遍存在吞咽困难、偏食导致的营养不均衡等情况。薯类作物又称根茎类作物，主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋头等。薯类中含有大量被称为是“第七营养素”的膳食纤维，有预防便秘和肠癌等作用。山药补气其淀粉含量高，可提供较多的热量。红薯通便红薯中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进排毒通便。
红薯代替主食吃,健康又排便美食
秋冬季，饭桌上尽可能多一些马铃薯、红薯、芋头这样的“大块头”，别看这些“大块头”外表不怎么好看，但是它们的营养可是其他蔬菜比不了的，更重要的是它们的滋补功效和减肥功效是其他食物无法比拟的。今天我们要介绍的就是健康的红薯减肥食谱：红薯又叫地瓜，红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素
可以连皮吃的红薯有哪些营养成分,红薯能做主食吗
人们为了养生，很多人喜欢吃红薯，而且可以连皮吃的红薯有哪些营养成分，也被很多人关注。带皮吃红薯可以作为抗衰老、预防疾病和维护五脏健康的养生食物。带皮吃的红薯含有大量对人体肌肤有益的成分，其中富含的膳食纤维、维生素B、维生素C，还有多酚类物质，有很好的养生、抗衰老的效果，防疾病功效远远大于红薯心。可以
Hash：d6e45d98a72f36db6d9ea5dba36c4f5bf3a82ff8
【声明】本文由用户Claire发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。