推荐两款适合孕妈妈的海鲜食谱
BY：Kenda 2024-07-17 18:33:56 984 ℃
海米营养丰富，富含有钙磷等多种对我们人体有益的微量元素，因此这道海米炝紫甘蓝可以说是孕妈妈获得钙的较好来源。制作这道菜，孕妈妈要准备的材料有，300克的紫甘蓝，20克的海米，以及适量的葱花，姜末和盐。然后就可以开始制作这道菜肴了。
首先，要先将紫甘蓝菜先用清水清洗干净，切丝再切段后，放入开水中烫一下然后捞出沥干备用。其次，再将海米用温水浸泡至泡开为止。然后，将锅中放油烧热，放入葱花，姜末炒香，接着就可以将紫甘蓝，海米一起倒入，并用急火快炒至熟，最后加盐炒均匀之后就可以出锅食用了。
这道菜的色泽清新，清淡可口，并且好吃而不腻，可以说是非常适合孕妈妈们食用的。不仅如此，紫甘蓝中所富含的维生素c，也是准妈妈在孕期所需要的。
海参是一种高蛋白，低脂肪，低胆固醇的食物，其药用价值也比较高。不仅如此，其中所含的蛋白质是水溶性蛋白质，极易被我们人体所消化和吸收。并且孕妈妈吃了还具有通肠润燥的功效。总的来说，孕妈妈要是常吃这道菜的话，是可以起到滋阴润燥，养肾补血的效果的。
孕妈妈要先准备的食材有，300克的海参，100克的鲜笋，3根的葱，以及适量的酱油，清汤，料酒，盐和水淀粉。
首先，孕妈妈要先将海参从中间剖开，容易用沸水烫过一遍之后捞出沥干。接着鲜笋洗净，切片;葱洗净，切段备用。其次，孕妈妈在将锅内放油烧热，再将葱段放入锅中炒香，然后就可以将笋，海参，以及酱油，清汤，料酒，盐一起放入翻炒至入味，最后再用水淀粉勾芡，待汁收浓后出锅就可以食用了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
孕妇吃海鲜有讲究推荐3款海鲜类孕妇食谱
准妈妈在怀孕前就喜欢吃海鲜，但是有些海鲜孕期会影响胎儿的健康，不能吃。在这里，小编为大家推荐的孕妇食谱就是海鲜类的哦。可以满足喜欢吃海鲜的同时补充所需要的营养元素，快来一起看看都有哪些吧。海鲜类孕妇食谱鸡肉鲜贝海带汤材料：鸡胸脯肉100g，鲜海带结10g，鲜贝2只，小油菜2棵，胡萝卜30g，鲜香菇2朵。做法鲜海带结和鲜贝清洗干净。加入备好的海带结、鲜贝、香菇、胡萝卜块，调入白胡椒粉、酱油，翻炒2分钟，加入200ml冷水，大火烧开，将锅中的浮沫撇去。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。
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未准爸爸食谱：海鲜粥
海鮮粥(男性用食譜)材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。调味料：盐、酒、白胡椒粉。作法：白米洗净，加水熬粥。虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。鲑鱼、蚵洗净，去杂质。待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
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