零食往往是女性朋友的最爱,也是受女性朋友讨论最多的话题。特别是现在的一些女性白领,更习惯性的在上班时候摄入零食来改善情绪和周身上的不适。那么对于上班的女白领而言,对零食带来身体什么样的好处,什么样的零食又是女性白领的专属零食呢。
心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋情绪得到抑制,最终使身心得以放松。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅营养损失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。
如果女性白领选择零食的话,不妨试着采用以上的食物来给自已一个定海神针吧。而且这些零食可以对全身都有不错的调理和帮助效果,不但补足了身体对各种矿物持和能量的所需,还让你精力充沛。
但是在挑选零食的时候也需要注意,否则很容易引起体型发胖。事实上,日常生活中,白领女性选择零食以含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低作为理想零食的标准。所以白领女性平时精神紧张过度时可以在午睡前喝点牛奶或者晚上失眠的时候,临睡前前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。以上就是针对白领如何科学挑选零食的相关介绍,仅供参考。
营养学家表示,其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食,这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情,也能帮助我们塑造轻盈的体态。坚果类的零食当属零食排行的第一位,葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂较多,血脂高的人不宜多吃。有研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,能有人老牙不老的目标。
女性喜欢吃零食,而在上班的时候吃什么零食需要科学选择哦。心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。机体的必需食品:奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。
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