孕妇如何补充高脂肪食物

如果您的体重大概56千克，（如果您的体重更重或更轻），每天吃4个全份（大概每份14克）或8个半份（大概每份7克）或一份相应的组合。不要超过这一限量，除非您增重如果您的体重大概56千克，（如果您的体重更重或更轻），每天吃4个全份（大概每份14克）或8个半份（大概每份7克）或一份相应的组合。不要超过这一限量，除非您增重过慢；不要减少这一定量，除非您增重过快。经常尝试选择健康的脂肪（标记为*），并用高脂肪食物（含有大量脂肪的食物，也添加其他营养物质）以平衡纯脂肪（例如奶油、人造黄油或食用油），下面有大量脂肪没有列出；这是因为它们大部分不太符合营养标准①。对于没有列出的包装食品，请查看脂肪含量营养标签说明，记住一个半份或全份脂肪的克数。很多高脂肪的食物也提供其他每日摄取量的要求。高脂肪食物(半份）28克奶酪（瑞士奶酪、切达干酪、白干酪）；42克有部分覆盖的白干酪；2勺碎意大利干酪；1又1/2勺淡奶油；1勺浓或鲜奶油；2勺生奶油；2圆勺酸奶油；1勺奶油干酪；1杯全脂奶；1又1/2杯2%牛奶；3/4杯浓缩全脂奶；半杯普通冰激凌；1杯纯全脂酸奶；1勺花生酱*；半杯白汁沙司；1/3杯荷兰辣酱油；2个大鸡蛋或2个大鸡蛋黄*；1/4个小鳄梨*；2份甜点部分中的蛋糕、饼干或松饼*；168克豆腐*；196克白肉火鸡或鸡肉，去皮；98克红肉火鸡或鸡肉，去皮；112克新鲜或罐装鲑鱼*；84～168克瘦肉（各种切片）；3/4杯由普通蛋黄酱做成的金枪鱼沙拉。纯脂肪（全份）1勺植物油（最好是橄榄油*、菜籽油*或胡桃籽油*）；1勺普通的人造黄油①或奶油；2勺“淡”人造奶油；1勺普通的蛋黄酱；2勺普通的沙拉调味汁②。①要注意·大量脂肪（通常是很多不健康种类）藏在许多人们喜爱的食物中。倒如，您能获取一份几乎没有营养的脂肪，如一个典型的羊角面包、甜甜圈、核仁巧克力饼或丹麦酥皮饼，一片苹果派或1/2片核桃派；1/2个快餐汉堡或一小块炸璃腿；1/4杯冰激凌（16%的乳脂）；4块饼干。