你吃对了吗孕妈如何食补维生素
BY：Isabel 2024-07-16 15:30:08 851 ℃
维生素A——维护细胞功能
维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱、去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖功能良好地发展。
孕妇如何食补维生素A
缺乏维生素A对孕妈和胎儿的影响
孕妈：
胎儿生长和发育、母体各组织的增加和物质储备均需大量维生素A，对于孕妈来说，对维生素A的需求量较怀孕前增加了近25%，孕早期母血中维生素A的浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，所以适当补充维生素A对于孕妈来说是很有必要的。胎儿：
维生素A是胎儿正常发育的要素，特别是对骨骼的发育有着重要作用。孕期如果缺乏维生素A，可引起流产、胚胎发育不全或胎儿生长迟缓；严重缺乏维生素A时，还可以引起多器官畸形。但是孕妈不可大剂量摄取维生素A，长期摄入过量可引起维生素A过多症或者中毒，并且对胎儿也有致畸作用。孕妈对维生素A的需求量
鉴于大量维生素A会对孕妈及胎儿造成毒性作用，一般认为，孕妈的维生素A每日推荐摄入量，孕早期为800毫克，孕中期和孕晚期为900毫克，孕期可耐受最高摄入量每日为2400毫克。
怎样食补维生素A
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。植物性食物中存在的胡萝卜素在体内也能转化成维生素A。胡萝卜素的良好来源是黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、红薯、辣椒，以及水果中的杏、芒果和柿子等。
典型食谱
双菇炒鸭血
材料：鸭血250克，洋葱、蘑菇各100克，蒜、姜、葱各适量。
做法：
2、蒜切成末，姜切成片，葱切成段。
3、蘑菇、鸭血加姜片稍煮，捞出。
4、油锅烧热，炒香蒜末、葱段、洋葱、蘑菇、鸭血、盐，用水淀粉勾芡，淋香油即可。
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维生素A_维生素A的作用
维生素A维生素A又称视黄醇，顾名思义，就是跟视觉有着莫大的关系，又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素，是一个具有脂环的不饱和一元醇，是一类具有视黄醇生物活性的物质，包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生
维生素B族_b族维生素
维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭
综合维生素_复合维生素
综合维生素是什么综合维生素是什么综合维生素即复合维生素，是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。综合维生素的成分和含量因为品牌不同会有所不同，具体的我们可以看产品说明。(以华北牌复合维生素为例)：碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生
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