鲜美果蔬汁,产后喝出好身材

产后妈妈容易肥胖，所以要合理控制饮食，管理好体重，因为产后肥胖不仅关乎到是否美丽的问题，还能影响身体健康，降低日后的生活质量。新妈妈的膳食应该做到粗细搭配，下面一起来看看哪些食物有助于产后瘦身吧。

猕猴桃

猕猴桃以其丰富的维生素著称，同时它的热量也非常低，酸甜多汁的猕猴桃不仅能够补充营养，也有瘦身的功效。

推荐食谱：猕猴桃西芹梨汁

食材：猕猴桃2个、西芹30克、梨50克

做法：

1、将西芹洗干净过，切成小段。

2、将猕猴桃去皮，切成小块。

3、将梨洗干净，去皮去核，切成小块。

4、将西芹段、猕猴桃和梨子放入搅拌机中，倒入适量的凉开水。

5、将蔬果搅打成果汁，倒入杯中即可。

葡萄柚

葡萄柚对于瘦身也有帮助，此外其丰富的营养素还能养护新妈妈的皮肤，有恢复皮肤光泽、养颜美容的功效。葡萄柚略酸，如果不能接受，可以将葡萄柚掰碎，制成果茶食用。

推荐食谱：葡萄柚柠檬茶

食材：葡萄柚半个、柠檬半个、枸杞10颗、蜂蜜2茶匙

做法：

1、柠檬搓洗干净，切成薄片。

2、枸杞洗干净，沥干水分备用。

3、取葡萄柚果肉，和柠檬片、枸杞一起放入壶中。

4、往壶中倒入温开水。

5、等到水温稍微降低之后，调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

西芹

西芹含有丰富的膳食纤维，新妈们吃西芹，补充膳食纤维，可以促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲，促进摄入的营养元素的多元化，还可促进排毒排便，减轻身体的水肿，促进身材的产后恢复。

推荐食谱：排毒蔬果汁

食材：小番茄50克、西芹50克、菠萝100克、苹果20克、柠檬1/2个、蜂蜜1茶匙

做法：

1、将小番茄洗干净� ��西芹洗干净后切成小段。

2、将菠萝和苹果去皮，切成小块。

3、将小番茄、西芹、菠萝和苹果放入搅拌机中，加入凉开水，挤入柠檬汁。

4、将食材搅打均匀。

5、将果汁倒入杯中，用蜂蜜调味即可。

另外，母乳喂养也是瘦身之道。坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的发育，也能预防产后肥胖，加强母亲身体的新陈代谢，将体内多余的营养成分输送给宝宝。

新妈妈在哺乳期需要额外摄取大约500卡的热量，但是一旦停止哺乳后，如果还不能好好的控制饮食，那这500大卡的热量可就要变成肥肉贴在身上了哦。所以，为了避免肥胖，多吃这些产后瘦身的食物吧。