瘦身从月子开始

只要好好的把握产后6个月的减肥黄金期，产后想要恢复理想体重并非难事，那怎么吃什么才能达到减肥的效果呢？这期间该注意什么，随小编来看下吧！

中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。

产后瘦身中医食谱

适用对象哺乳妈妈

饮食注意事项补充足够营养，避免乳汁分泌不足。

瘦身从月子开始

冬瓜薏仁汤

材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克

做法冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

功效冬瓜-消小腹水肿。薏仁-轻身益气、健脾利尿。瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。此方可消产后小腹水肿。

鲤鱼姜丝汤

材料鲤鱼1条车前子10克玉米须50克姜丝、盐

做法鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。

功效鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

适用对象未哺乳妈妈

饮食注意事项忌吃过于寒凉的食物。

莱菔子粥

材料莱菔子15克大米60克

做法将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。

功效莱菔子-行气化痰消痰渍。大米-健脾益气不腻不胀气。此方对水肥性肥胖有效。

荷叶知母茶

材料荷叶15克法半夏20克茯苓20克陈皮15克甘草5克生姜3片知母15克

做法将上列药物加水1000毫升，饭前服用。

功效荷叶-治肥胖，久服令人瘦。半夏-化痰燥湿。茯苓-健脾利湿。陈皮-理气化痰。生姜-利水消痒。甘草-调合诸药知母-清热泻火，滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。

小编总结：推荐了几款中医产后瘦身的食谱，各位妈咪可要好好的试下哦，想要变成苗条的身材，少不了在饮食上多动动功夫的，此外，还要做一些适量的运动，来增强自己的身体健康。