孕前饮食会影响到
孕期的
胎儿发育,那
备孕期间该吃些什么好呢?今天小编要告诉未准爸妈们,
备孕期以下这几种营养元素一定不能少。备孕不可少的营养元素保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给
性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和
优生创造必要条件。保证充足优质
蛋白质的供给。男女双方应每天在
饮食中摄取优质
蛋白质40~60g,保证
受精卵的正常
发育。保证
脂肪的供给。
脂肪是机体热能的主要来源,其所含
必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对
怀孕有益。充足的无机
盐和
微量元素。
钙质、
铁、
锌、
铜等构成骨骼、制造
血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的
维生素,能够有助于
精子、
卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的
维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重
补充维生素制剂。同时,在备孕期的饮食原则上也有很多注意事项哦。备
孕期饮食原则放弃节食,选择
运动减肥。有很多女性担心怀孕期间
体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加
运动来
减肥。由于孕前期
准妈妈往往
食欲不振,
宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让
肝脏中的各种维生素、
矿物质储备充足。摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和
绿色食品。每天要保证半斤
主食,其中一半是粗粮
杂粮;还要保证一斤
蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每
天一个
鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些
豆制品、
瘦肉、鱼类等。尽量少吃
腊肉、
香肠、
咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的
亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“
解毒”、“
排毒”
压力,让肝脏和
肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种
咸菜、咸甜口菜肴和其他过
咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和
高血压的危险。
备孕期准备怀孕_备孕期间男性要做哪些准备
2、戒烟并避免二手烟女性最好在准备怀孕前戒烟。研究发现,女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。4、保持健康体重女性在怀孕之前,就应注意维持正常的体重和合理饮食。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
备孕期、孕前期、孕中期你该怎么吃
准备怀孕,该吃什么?孕中期是胎儿快速发育的阶段,此时应补充丰富充足的营养。需要提醒的是,孕期最后3个月容易便秘,要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。答:孕妇奶粉大多是低乳糖配方奶粉,富含叶酸、亚麻酸、亚油酸、铁、锌、钙和维生素B12等营养素,计划怀孕和哺乳期妇女同样适用。如果平日爱挑食,抵抗力弱;或者孕前检查医生提出建议,则可以服用孕妇奶粉。但要注意,按说明配比服用即可,不要认为孕妇奶粉营养好,就把它当成水来喝,以免热量过高、营养过剩而引发肥胖。
备孕能喝普洱茶吗,备孕期间不宜吃什么,备孕期
一、女性备孕期间不宜吃什么1.禁吃高糖食物备孕期间如果过多的吃高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,很可能成为潜在的糖尿病患者,在孕期如果继续吃高糖食物,很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康,而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎
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