孕前应制定科学的饮食计划
BY：Ipo 2024-07-21 06:20:39 601 ℃
事先制定计划是保证事情顺利进行的前提，要让自己的身体做好充分的怀孕准备，你也同样需要在孕前制定一个饮食计划。
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
•水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
•鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
•富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
根据科学的营养知识在孕前制定一个饮食计划，然后按照制定好的计划严格执行，你的身体就能为怀孕做好充足的准备了。
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