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妈妈们产后脾气大,容易患
抑郁症,是不是只是因为
宝宝的缘故和自己身份的转变不适应导致的?其实不然,今天我们一起探个究竟。
产后饮食会影响心情?
有些妈妈产后会发现自己好像脾气变大了,有时候会对很多事情不耐烦,究其原因,可能会和生育导致身体缺乏某种营养元素相关。营养专家解释说,当人们缺乏营养时,大脑就无法获得某些
微量元素,而这些
微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。吃对了食物不仅可以预防新妈妈
产后抑郁症,还可以安抚情绪,保持愉悦。产后吃什么会影响心情么?答案是肯定的,专家告诉我们,关于心情和营养元素间是否有必然联系,目前还没有比较
权威的数据和科研结果,但营养的缺乏和精神传递物质确实是相互关联的。如
叶酸这种元素与
神经系统密切相关,在人体内是不可或缺的,其功能也多。缺乏
叶酸会引起
血清素减少,影响DNA合成和神经介质合成。长期缺乏会引起
忧郁情绪,导致
精神萎靡、
失眠、
忧郁。缺乏营养的原因有多种。产后妈妈不应
偏食挑食,造成了
饮食结构不合理。所以有针对性地食用一些动
植物食物对于营养元素的补充还是有很大帮助的:
叶酸:
水果、
坚果、
菠菜、
苋菜等
绿色蔬菜、
动物内脏内含量丰富;B1:
杂粮、坚果、
瘦肉中含量丰富;B6:鱼、肉、豆类、
香蕉中含量丰富。此外,新妈妈应该忌吃糖,饮酒等。新妈妈吃糖、饮酒可增加机体
锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃
甜食糕点、
嗜酒的新妈妈容易
缺锌。
缺锌可影响新妈妈的
性格行为,引起
抑郁,情绪不稳。选对食物可以安抚
产后抑郁情绪食物会影响新妈妈的情绪,那么哪些食物能够帮助妈妈们抚平情绪呢?专家建议,妈妈们不妨多吃些富含
钙和
硒及
维生素B族的食物,对付坏情绪。吃这些营养食物可以补充营养,弥补因
营养不良造成的能量缺乏,使易变的
血糖水平保持稳定,防止
焦虑情绪的产生。多吃
水果、
蔬菜、坚果可以帮助新妈妈远离
焦虑、疲惫和
抑郁等灰色情绪,如:
香蕉、
菠菜、
南瓜、
杏仁等。富含钙和硒及
维生素B族的食物是
抑郁症的天敌,是妈妈们的
好帮手。妈妈们要适当地食用。很多人都说香蕉是
快乐之果。看来道理也是从这里出的。
饮食也有心情,多吃开心食物赶走抑郁心情饮食之道
我们都知道我们一个人的心情好坏是会影响一个人饮食的,但是同样的道理我们的饮食其实也是可以帮助我们左右我们的心情的,那么我们就给大家说说哪些食物可以左右你的心情好坏吧。“开心”食物赶走抑郁如果在你为工作而抓狂的时候,或是陷入抑郁情绪中,以下食
饮食也有心情,多吃开心食物赶走抑郁心情
我们都知道我们一个人的心情好坏是会影响一个人饮食的,但是同样的道理我们的饮食其实也是可以帮助我们左右我们的心情的,那么我们就给大家说说哪些食物可以左右你的心情好坏吧。“开心”食物赶走抑郁如果在你为工作而抓狂的时候,或是陷入抑郁情绪中,以下食
心情郁闷怎么办 推荐饮食改善心情
因此多吃小米可有助于睡眠。上面我们就给大家介绍了心情郁闷的时候要吃的食物,可以发现如果我们存在心情郁闷的情况,那么就不妨试试吃上面这些食物哦,是可以很好的促进我们健康的了,特别是可以帮助我们起到改善心理的作用,对于心情郁闷的人群来说不能错过。
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