往往到了冬季,人们的身体会出现一些不适的感觉,甚至会容易患上一些病症,因此在冬季,一定要做好相应的护理工作,要使自己的抵抗力得到一定的提升,才能预防疾病,对于女性来说也不例外,那么冬季女性要增强抵抗力吃哪些好呢?接下来,小编将为大家做出相关的介绍。
1、多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。维生素c是人体健康不可以缺少的一种营养元素,必须要保证体内的维生素c含量充足,因为维生素c可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官,在冬季多吃一些维生素,c含量高的食物,可以提高自己的抵抗力。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,最好生食这些食品。
2、每天一碗鸡汤。有研究证明,喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用,所以冬季要想提高抵抗力的话,喝鸡汤也是非常管用的。
3、多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌,但需要注意的一点就是大蒜洋葱不可以过量的食用。
4、多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌,多吃这些食物可以提高自己的抵抗力。
以上就是关于提高抵抗力应该吃的一些食物介绍,女性朋友在冬季吃这些食物是
常有益健康的,不仅能够补充身体所需的很多营养元素,而且能够提高自身的抵抗力,只要自己的抵抗力得到了提升,那么健康就有了保障,对于一些病症,就能起到很好的预防效果。
如何增强抵抗力好呢,吃什么食物可以增强抵抗力,冬天吃这些可以增强抵抗力
一、如何增强抵抗力好呢一、晒太阳合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。红薯增强皮肤抵抗力。
如何增强抵抗力,增强抵抗力的食物
一、增强抵抗力的方式均衡饮食营养素是分布在各种食物中的,偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。摄取维他命C每天摄取约200-500毫克,有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的*(亦即是免疫细胞)或
增加抵抗力的4种食物,增强宝宝抵抗力宝宝宜吃的食物,宝宝增强抵抗力5原则
一、增加抵抗力的4种食物1、补充含钙食物饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。2、增加优质蛋白质副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小
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