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夏季天气炎热,如果稍不注意就会中暑,而孕期的女性身体免疫能力大大的降低,在夏季更加容易出现中暑的情况。孕妈如果中暑不但自己难受,同时也会伤害到宝宝的健康,因此在夏季孕妈一定要做好防暑降温的工作。那大家应该怎么做呢?
准妈妈在夏季可以多吃些
水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现
糖代谢紊乱,诱发
糖尿病,给自己和腹中的
胎儿造成危险。因此,
准妈妈吃
水果一定要适可而止。
孕妇消暑食品:孕妇
夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜
蔬菜、瓜果及鱼、
虾、鸡、
瘦肉、
豆制品等。还可经常吃些
藕粉、
莲子粥、苡仁粥、
薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如
黄瓜、
西红柿、
扁豆、
冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤。
2.生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息,
中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈妈在夏季晨起后,可适当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高
体温调节功能,增强对热的耐受力;
午饭后,适当
午睡。
3.选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使
体温过高。
另外,孕妇的衣服一定要勤洗勤换,当排汗不畅对孕妇来说容易引起
皮疹、
皮肤感染等。
胸罩和
腰带不宜束缚过紧,以免引发
乳腺增生和影响
乳房发育,直接影响
母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择
真丝或棉质的。
4.讲究个人卫生
孕妇代谢旺盛,
油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、
白带增多。夏天应经常洗澡,以保持
皮肤清洁,预防
痱子、
毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速
血液循环,导致胎儿宫内
缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起
宫缩。
孕妇出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防
暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴,勤换内裤,以免
外阴疖肿、
毛囊炎、
阴道炎的发生。
5.注意居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开
空调或电扇,尽可能把室温降至26℃左右,避免中暑。
准妈妈在
怀孕期间因为
内分泌的改变很容易影响到情绪,再加上夏季天气炎热,很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情,在日常生活中要心平气和,正所谓
心静自然凉,这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。
夏季孕妈预防中暑应该怎么办呢?专家指出孕妈中暑危害多多,因此在炎热的夏季广大的孕妈一定要积极的采取措施预防中暑。上面小编已经向大家介绍了6点预防孕妈中暑的措施,为了更好地保护身体健康,希望广大的孕妈能多多的关注。
夏季中暑饮食,夏季中暑如何预防
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。
夏季如何预防中暑?夏季预防中暑吃什么好
盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
夏季中暑头晕怎么应对,如何预防夏季中暑
一、解决中暑头疼的好办法中暑头疼该怎么办呢?在夏天天热炎热,一不小心就会发生中暑的症状,有些人一旦中暑会出现头痛的症状,该怎么办?1.转移到阴凉通风处如果在高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状
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