更年期碰上高血压,如何科学饮食
BY：Phyllis 2024-07-24 04:17:40 1271 ℃
每个女性都会经历更年期的痛苦，更年期很多身体方面的机能会出现紊乱不健康的现象。而且更年期还会有很多并发症产生。其中更年期引发的高血压就非常严重。而这种病与饮食有非常密切的关系，高血压吃什么好呢？今天就来看看更年期并发高血压如何通过健康的饮食来调理。
1.应食用低胆固醇食物。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油100g猪肝含368mg，100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90~103mg)。
2.限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
3.控制食盐的摄入。
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6~8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1~2克以下(折合成酱油约5~10ml)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
4.多吃新鲜蔬菜。
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
5.严格控制烟、酒。
吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
6.控制热能摄入，减少高脂肪饮食。
高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
高血压的治疗与饮食 高血压治疗的科学指导
现在生活节奏和压力在提升，高血压疾病的发病率也随之上升，今天我们就一起来了解一下关于高血压的治疗和饮食方法，以及高血压的一些注意事项。以便大家能够科学的预防和治疗高血压疾病。高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。更年期高血压是属于特殊人群的高血压，临床症状较多，严重影响妇女的正常工作、生活质量和身体健康。
高血压的科学营养饮食方法有哪些,分享高血压的食谱
有研究证明，食盐摄入量过多是引发高血压的一大因素，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。因此，患有高血压的人群，切勿酗酒。预防高血压还要限制糖类的摄入。
高血压高血脂的科学营养饮食方法
近年来高血压、高血脂、高血糖被称为三高，三高人群中，人数最多的就是中老年人。高血压朋友的饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压朋友的饮食控制食盐量。高血脂的患者还需要少吃蛋黄、鱿鱼等食物。高血压和高血脂的患者还要戒烟戒酒，尽量不要喝咖啡和浓茶。病因不明的高血压，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95%以上。
Hash：cd444dc9c30724cd34196f9fcce85e2f07e332f6
【声明】本文由用户Phyllis发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。