高血压的科学饮食方法
BY：Fidelia 2024-07-21 12:16:17 1500 ℃
现在很多人都有高血压的问题了，这个不是说只有老人容易患这个疾病了，很多的年轻人也是高血压疾病的患病人群了，对于我们来说高血压的疾病我们也应该从科学的角度上调整我们的饮食的，下面我们就给大家说说高血压的科学饮食方法吧。
1、三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%，如鱼虾类可食量为50-100g，大豆类可食50g。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一个普通啤酒瓶盖半盖。食盐量还应减去烹调用鸡精、味精、酱油中所含的钠，6毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。蔬菜应吃300-500g。
6、补钙
有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
上面我们给大家介绍的都是我们生活中比较常见的高血压的饮食调节的方法，只有我们掌握这些科学的饮食方法，我们才能保证我们的高血压患者的饮食健康。
高血压的治疗与饮食 高血压治疗的科学指导
现在生活节奏和压力在提升，高血压疾病的发病率也随之上升，今天我们就一起来了解一下关于高血压的治疗和饮食方法，以及高血压的一些注意事项。以便大家能够科学的预防和治疗高血压疾病。高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。更年期高血压是属于特殊人群的高血压，临床症状较多，严重影响妇女的正常工作、生活质量和身体健康。
高血压的科学营养饮食方法有哪些,分享高血压的食谱
有研究证明，食盐摄入量过多是引发高血压的一大因素，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。因此，患有高血压的人群，切勿酗酒。预防高血压还要限制糖类的摄入。
高血压高血脂的科学营养饮食方法
近年来高血压、高血脂、高血糖被称为三高，三高人群中，人数最多的就是中老年人。高血压朋友的饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压朋友的饮食控制食盐量。高血脂的患者还需要少吃蛋黄、鱿鱼等食物。高血压和高血脂的患者还要戒烟戒酒，尽量不要喝咖啡和浓茶。病因不明的高血压，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95%以上。
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