降低食物的血糖生成指数
食物血糖生成指数是衡量膳食平衡和调控糖尿病饮食控制的一种营养指标,糖尿病患者对于食物血糖生成指数有必要多多了解。降低食物的血糖生成指数“粗”粮不要细作。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对血糖生成指数都有影响。煮粥时间越长,食物颗粒越小,血糖生成指数越高,对血糖影响越大。在菜里加点醋或柠檬汁是降低食物血糖生成指数简单易行的好办法。
如何降低血糖生成指数 推荐吃这些水果
大家都知道,血糖生成指数是说明我们血糖问题的,如果我们的指数是比较高的,那么就说明我们可能是存在高血糖问题的,这还是就需要选择合适的食物吃来降低血糖生成指数,那么具体我们可以选择吃哪些食物好呢,下面就让我们一起看看吧。
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