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在孕中期,胎儿的生长发育已经趋于稳定,这个时期孕妈就不用像孕早期一样小心翼翼了。但是即使如此,在孕中期孕妈还是要多多注意自己的饮食,这不仅关系到孕妈自身的健康同时也会影响到胎儿的生长与发育。专家指出,孕妈在孕中期常吃4类食物是非常有助于胎儿健康的,下面就向大家介绍一下:
1、叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育的重要
维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充
叶酸的话,能够有效防止胎儿
巨幼细胞性贫血和脑
神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有
卷心菜、
青菜等有叶的
蔬菜,
柑橘、
香蕉等
水果,
动物的
肝脏也有较为丰富的叶酸。
2、含铁丰富的食物
在怀
孕期间,胎儿的营养是由妈妈的
血液供养的,所以,在
怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈
水肿血液稀释会引起血液中的
血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,
红枣、
赤豆、
芝麻、
血糯米等。
3、含钙丰富的食物
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重
缺钙时,可能会造成胎儿患有
佝偻病,或者出现
骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,
豆制品,海产品,以及
骨头汤。
4、含蛋白质丰富的食物
胎儿的机
体重要成分乃是孕妈妈体内的
蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充
蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、
蛋类、鱼
虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗
谷类食物。
孕妈在孕中期多哪些食物更加有利于胎儿的健康呢?通过上面的介绍,大家是否已经清楚了呢?对于处于孕中期的孕妈而言,这个时期大家也不能放松对于营养补充,上面向大家介绍的4类食物都是有利于胎儿生长与发育的,希望大家一定要注意了。
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