中医养生，讲究睡“子午觉”
BY：Ros 2024-08-16 23:24:53 603 ℃
子午觉是中医养生中，很重要的一项，为什么要睡子午觉?学问有很多，因为人体适当的睡眠可以让身体更加的健康，而且休息可以帮助会体力的同时，也可以让你得到很好的缓解。如何睡好子午觉。要从养成良好的生活习惯开始，下面的这些关于午休的一些小常识给大家介绍一下，来看看它的具体内容。
中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，所以睡好午时觉也非常重要。所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间人体属于阳气最盛的时候，阴气衰退，所以这个时候适当的睡一会，可以让身体得到很好的修复，而且也可以阴阳交替。
午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。在午时小憩，对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。而且长期坚持子午觉的话，可以让你的血液畅通，可以有疏通经络的作用，同时也可以让你的面色更加的红润有光泽。
对于很多失眠者，多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火。另外，午时为阴气初生之时，静有助于生阴，而阴养血，所以，午睡有助于养阴血。女性若阴血不足，便会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦，如果你经常失眠心悸，健忘的话，可以选择经常睡子午觉，可以帮助你改善不良的情绪，而且也可以更加的健康，女性适合睡子午觉，而且也可以有美容养颜的作用和效果。
上面介绍了关于睡子午觉的一些好处，大家都知道了，子午觉对于人体来说有很好的保健的作用，长期坚持子午觉，可以有疏通血管的作用，可以养气，养肾，还可以有舒筋活血，缓解失眠心悸的作用，经常感觉到失眠的话，这样的睡眠习惯可以让你帮助你得到调理。
中医养生，讲究睡“子午觉”
子午觉是中医养生中，很重要的一项，为什么要睡子午觉?学问有很多，因为人体适当的睡眠可以让身体更加的健康，而且休息可以帮助会体力的同时，也可以让你得到很好的缓解。如何睡好子午觉。要从养成良好的生活习惯开始，下面的这些关于午休的一些小常识给大家
中医养生之道：睡好子午觉
关于睡觉的好处，小编在这里就不多说了，子午觉这个说法，可能有些人不太熟悉，请听小编慢慢讲解。在传统养生之道认为，睡好子午觉为重要的养生法宝之一。中医认为阳气尽则卧，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。睡子午觉还有几个注意事项：1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。
三伏养生勿贪凉 中医倡导“子午觉”
程丽雅说，三伏天最容易伤脾，常使人四肢发软，胸闷，食欲减退，有可能导致肠炎，痢疾等。关于作息方式，应注重规律，中医提倡“子午觉”，午时20-30分钟午睡，中午11:00-13:00，子时23:00-1:00，最好24:00前休息，保证充足睡眠。
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