准妈妈贫血关系着未来
宝宝的
健康,所以及时补
血很重要。但跟一些
准妈妈聊天之后,我发现很多准妈妈们对于
补血认识仍存在一些误区。若不走出这些误区,就难以合理地补血。下面,我就来总结的说一下那几大误区。误区1:只吃
红枣可以补血红
枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃
红枣一样东西,效果是相当微弱的。如果准妈妈想借由食物来补血,我建议可以用红枣搭配
葡萄干、
龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。需要注意的是,长期服用红枣
肚子会容易涨气,且会使身材变胖,准妈妈一天吃5到7颗就足够了。生吃时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留
农药,对
胎儿、
孕妇产生不好的影响。此外,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。误区2:
红糖有补血功效民间一直流行
红糖水可以补血的说法,女性在
月经期以及准妈妈
分娩后,都经常喝
红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并没有人们传说中的“益气
养血”、“促进
子宫收缩,排出产后宫腔内
淤血,促使
子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。准妈妈在
坐月子时多喝红糖水可能损坏
牙齿,还会加速准妈妈出汗,不利于准妈妈身体的迅速恢复,甚至使准妈妈有
中暑的可能性。准妈妈要在产后迅速恢复,补水最好选择白
开水、
矿泉水,另外还可以从
蔬菜、
水果中多获得水分等营养物质。误区3:
牛奶鸡蛋够营养
牛奶的
铁含量很低,且吸收率只有10%。
鸡蛋中的某些
蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的
婴幼儿,如果忽视
添加辅食,常会引起
缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。误区4:荤菜不利于健康部分女性受媒体
广告的误导,只注重
植物性食品的
保健功效,导致富含
铁元素的
动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率
高,可达25%。而植物性食物中的
铁元素受食物中所含的
植酸盐、
草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起
缺铁性贫血。误区5:蔬
菜水果不能补铁许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含
维生素C、
柠檬酸及
苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的
溶解度,有利于铁的吸收。误区6:补血
保健品可以代替
贫血治疗贫血是—种症状,而不是
独立的疾病。在治疗时必须明确
缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。
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