孕妇吃哪些食物可以提高宝宝智力

 　　现在很多的家长想要孩子赢在起跑线上，在宝宝胎儿时候，就注意影响，尽量多吃一些有注意宝宝智力发育的食物，那么孕妇吃哪些食物可以提高宝宝智力?下面小编来为大家介绍可以提高宝宝智力的食物，孕妇朋友赶紧看过来吧。

　　一、可以提高宝宝智力的食物

　　1、鸡蛋以及乳酪

　　富含维生素D的食物对孩子大脑的发展是重要的。根据研究，孕妇的维生素D如果摄取不足，出生的婴儿脑力比较低。鸡蛋、乳酪、牛肉都是维生素D的来源。

　　2、海水鱼和牡蛎

　　它们含有丰富的碘。怀孕期间如果缺乏碘，尤其是前12周，会导致宝宝智商低。海水鱼、牡蛎、鸡蛋等都是碘的丰富来源。

　　3、菠菜以及扁豆

　　这些食物含有叶酸。叶酸对宝宝脑细胞的形成很重要。根据研究，妇女在怀孕前4周以及怀孕后8周摄取叶酸，生出自闭症的宝宝机率低于40%。

　4、富含脂肪的鱼

　　鱼类，像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等都富含有ω-3脂肪酸，这对婴儿大脑的发育很重要。根据研究，每周食用至少2次鱼肉的孕妇，她的宝宝智商比没吃鱼肉的孕妇高。

5、鸡蛋营养好吃

　　鸡蛋含有丰富的氨基酸胆硷，可以促进婴儿大脑发育，提高记忆力。鸡蛋中还含有蛋白质和铁，可以增加宝宝的体重。低出生体重和低智商也有相关。

　6、含钙的优酪乳

　　你的身体很努力在形成子宫内宝宝的神经细胞，因此，你需要额外的蛋白质。你必须食用富含有蛋白质的食物，优酪乳或是其他乳制品都含有丰富的蛋白质。优酪乳还含有钙，对孕妇也很重要。

　　7、瘦鸡肉和豆类

　　它们含有丰富的铁，让你的宝宝更聪明，还是你怀孕期间必吃的食物。铁有助于怀孕期间输送氧气到宝宝的脑细胞，如果有需要，你也可以服用补充剂。

　8、抗氧化剂蓝莓

　　蓝莓、朝鲜蓟、番茄和红豆等食物都含有丰富的抗氧化剂，你必须在怀孕期间食用。这些可以保护宝宝的脑细胞，并帮助它发展。

　　小编提醒孕妇朋友想要提高宝宝智力，在怀孕期间就应该要多摄取铁、钙、维生素D、碘等营养素，这些营养物质可以提高宝宝的智力发展，而这些营养物质在鸡蛋、乳制品、菠菜、蓝莓、海水鱼、豆类都是大量存在的，孕妇可以吃以上介绍的这些食物，提高宝宝智力。