三类营养,爱护眼睛必备的
BY：Ipo 2024-08-15 14:09:36 698 ℃
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
维生素A：
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
眼睛想要“吃”什么？保护眼睛吃多种营养素
研究人员认为，叶黄素和玉米黄质具有抗氧化作用，并且能吸收对眼睛有害的蓝色光，有助保护眼睛。多项研究显示，叶黄素和玉米黄质有助降低老年性黄斑变性的风险。
孩子吃什么对眼睛好有益孩子眼睛的5种营养
孩子吃什么对眼睛好?本文将为各位妈妈们介绍有益孩子眼睛的5种营养，希望每个孩子都能拥有一双明亮而有神的大眼睛。要知道眼睛对于一个人来说是十分宝贵的，尤其是幼儿的视力处于发育阶段，保护眼睛就更加重要。如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母
吃什么对眼睛好 分享保护眼睛的食谱与营养素
对眼睛好的4大食谱1胡萝卜鸡蛋汤食材：胡萝卜100克，鸡蛋2个。对眼睛好的营养元素1维生素A维生素A是保护眼睛的必需物，如果缺乏维生素A，易出现夜盲症。并且蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。5蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，缺乏蛋白质时，容易引起白内障、夜盲症和角膜病变。
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