孕期要注意补充哪些营养？
BY：Wendy 2024-07-24 20:17:53 452 ℃
孕期要注意补充哪些营养？专家说，孕期需要补充的营养有很多，如：钙、镁、锌、硒、铁、维生素、蛋白质、钠、胃酸等，孕妈妈都需要进行适当的补充，以保证胎儿能够健康的发育成长。具体的情况，我们请专家给我们介绍一下。
孕期要注意补充哪些营养？
1、钠的补充
在女性怀孕的早期，很容易出现孕吐的情况，有的孕妈妈还会出现吃什么吐什么的情况，对于这类孕妈妈来说，很容易缺失营养物质，尤其是孕吐容易造成低钠现象，建议孕妈妈在出现孕吐的时候，可在饮料里加少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。
2、铁的补充
孕吐除了会造成低钠现象，同时，也容易造成孕妈妈出现缺铁的情况，缺铁很容易导致孕妈妈出现贫血，如果贫血严重，很容易导致孕妈妈出现面色苍白、头晕眼花、四肢无力等不良症状，因此，建议孕妈妈孕前有贫血，或是怀孕呕吐比较严重的孕妈妈要注意铁的补充。
3、钙的补充
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，孕妈妈在怀孕的时候，需要充足的钙来保证自身的健康和胎儿的健康，因此，孕妈妈要注意钙的补充，轻度缺钙很容易导致孕妈妈出现腿抽筋、肢体麻木、失眠等情况，甚至还会影响到胎儿的骨骼发育。
4、蛋白质的补充
蛋白质是构成宝贝机体的重要成分，在孕期蛋白质的补充也不能少，尤其是对不爱吃蛋、奶、豆制品的孕妈妈来说，蛋白质的补充很重要，否则会对胎儿健康发育会造成很大影响。
在妊娠期，孕妇对维生素和微量元素的需要都会有所提高，而且许多维生素和微量元素广泛存在于食物、饮用品之中，因为，孕妈妈可从这些食物中获取，一般来说，这些微量元素无需特意去补充，正常合理饮食就可获取，除非出现缺乏症状才需补充。
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孕期所需要营养素，补充孕期营养关键期，补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
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一、孕晚期营养需求首先是蛋白质，蛋白质是人体所需主要营养物质之一，摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳
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