产后抑郁症,是指产妇在产褥期内出现抑郁症状,是一种身体、情绪和行为变化的综合表现。研究表明,“产后抑郁症”的发病率在我国也呈现逐年上升的趋势,目前发病率约11%-15%。那么生活中如何调理产后抑郁症呢?
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1、家人的关爱
由于传统的观念或习俗,许多家人特别是老人认识不到产后抑郁症,甚至不理解,觉得“怎么你坐月子这么麻烦”?这个时候,丈夫的角色很关键,作为丈夫应该多陪在产妇身旁,和其多沟通,给妻子足够的关心,并和其一起照顾婴儿。假如产妇感觉到,身边每一个人都把她生孩子当作一件很重要的事情来关心,她内心的期待就会得到很大的满足。也就不容易发生焦虑和产后抑郁症。
2、转移注意力
不要将注意力集中在宝宝或者其他烦心的事情上,多关注一些愉快的事情,培养自己的喜好,不仅可以思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。可以听听音乐、做适量的家务劳动和体育锻炼,或者约上闺蜜逛逛街、去SPA,充分调动产妇的快乐元素。
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3、药食调理
目前西医仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。但是产妇处于哺乳期,部分药物可能通过乳汁间接影响到胎儿,因此作为一名医生特别是一名中医医生,笔者强烈不建议服用西药治疗。因为我们有更好的手段和更好的“开心解郁”汤。
产后抑郁症的食疗方法
1、开心解郁汤
甘麦大枣汤:甘草10克,淮小麦30克,大枣5枚,远志、香附、柴胡、郁金各10克,每日一剂水煎服。
用甘麦大枣汤治疗,可加酸枣仁、柏子仁、龙骨、牡蛎养心安神;心烦易怒、失眠可加磁石、珍珠母。
“产后抑郁”,早在汉朝就已经出现,当时在名医张仲景的《金匮要略》中,被称
“妇人脏躁证”。“脏躁”在中医属“郁证”范畴,多与脏气虚弱以及肝气郁结有关,容易出现悲伤哭泣、精神恍惚、躁动不安、心中烦乱的情绪变化。
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百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。
用水洗净水发好的百合及黄花菜及莲子,同放入大汤碗内,汤碗内放入500ml清水,上笼用武火蒸熟,放入冰糖适量再蒸10分钟即成。此方能清心除烦、安神定志,可用于神情抑郁、不欲饮食、多梦易醒者。
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然,最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因,做到预防在先。发生了产后抑郁症,首先家属要做到及时发现,及时鼓励患者就诊。
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