孕妈咪可以吃粽子吗？注意事项？

　　明天就是传统节日端午节了，无论是什么节日，吃货们最关心的就是节日美食。一个个热闹的节日就是一场场让人大快朵颐的饕餮盛宴，但对于怀孕的孕妇来讲，可就要适当的刹车了。孕期饮食禁忌不能大意，吃粽子是端午节的重要一环，在我国其他地区还有吃咸鸭蛋的习惯，那么孕妇可以吃粽子和咸鸭蛋吗？

孕妇能吃粽子吗？——要适量

　　答案是肯定的，因为粽子中的营养成分高，并且具有很好的滋补作用，另外因为粽子中含有丰富的磷元素，可以有效的缓解孕妇在怀孕期间出现身体无力的情况，但是，因为粽子的热量比较高，纤维素比较少，所以肠道不好消化，孕妇要适量的食用。

1.少吃

　　粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。

2.搭配蔬菜水果吃

　　粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

3.这几类孕妈要忌口

　　现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

孕妇能吃咸鸭蛋吗？——最好别吃

　　女性孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋，每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5-8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。孕妇高度水肿可发生妊娠高血压综合征，妊高征又引起胎盘缺血，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。

　　相信通过阅读本文，您对孕妈咪能否吃粽子和咸鸭蛋有了一定的了解，所以孕妈咪一定要注意孕期饮食，另外也要养成良好的生活习惯，并适当锻炼身体。