更年期容易脾气烦躁 这样吃才能健康
BY：Durriya 2024-08-17 18:04:45 848 ℃
更年期对于女性朋友们来说，这是一个非常重要的阶段了，在这时候女性朋友们是会变到衰老的了，因此对于很多女性朋友们来说都是会出现身体问题的了，尤其容易出现心情烦躁的情况了，那么我们应该怎么解决这样的问题呢，下面就让我们看看吧。
适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品，经常吃些富含蛋白质的食物，对于更年期的女性朋友们来说好处是特别多的了，完全可以通过吃这种食物来保健身体，可以让女性朋友们有更好的心情。
低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等，这种类型的食物不仅味道很不错，而且营养价值也是很出色的了哦，而且我们吃的这种食物含糖量也是比较少的了，因此我们就不能错过了哦。
多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
想要让女性朋友们的身体健康，解决掉更年期最容易出现的心情烦躁问题，那么对于上面介绍的这些饮食我们就 注意不能错过了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的保健身体，而且还可以帮助我们调节心情的哦。
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