鲶鱼是一种很常见的淡水鱼,它可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以促进身体健康的哦。如何食用呢,其实鲶鱼的食用方法有很多,一起来看看小编介绍的鲶鱼酸菜豆腐的做法,可以提高免疫力。
材料:
鲶鱼1条,泡酸菜150g,北豆腐250g,干粉条50g,香葱2根,老姜3片,蒜3瓣,生抽1茶匙(5ml),料酒1汤匙(15ml),盐1茶匙(5g),油2汤匙(30ml)
做法:
1、鲇鱼去除内脏,以流动的水冲洗干净,沥去水分,切成1.5cm厚的鱼段。泡酸菜切成3cm长的段。北豆腐切成3cm见方的块。香葱择洗干净后切成3cm长的段。蒜切片。干粉条用温水泡软。
2、大火烧开煮锅中的水,放入切好的豆腐块汆烫2分钟,以去除豆腥味。之后再将鲶鱼段放入沸水中汆烫2分钟,以去除土腥味。
3、大火烧热炒锅中的油,放入老姜片和蒜片,煸炒出香味后放入汆烫过的鲶鱼段,烹入料酒、生抽,继续翻炒2分钟,盛出。
4、取砂煲一只,放入鲶鱼段、酸菜段、北豆腐块、泡软的粉条,倒入2000ml温开水,大火煮开后转小火慢炖25分钟。
5、加入盐调味,继续炖5分钟,出锅前撒上香葱段即可。
汤汁鲜醇可口,又带着些许自然的酸味,鱼肉和豆腐软嫩。暖暖地炖煮一煲,既可下酒,又可佐餐,热腾腾地吃起来也暖胃。热量标注:此菜热量为231千卡/人。鲇鱼的食疗和药用价值都很高,胜于其他鱼类,特别是在强精壮骨、延年益寿方面效果显著。鲶鱼含有的DHA是可以提高脑细胞的代谢的,而且还可以让你更加的聪明伶俐的哦,是不错的强筋壮骨的好选择,而且还有的热量也是比较少的,想减肥的人群也可以放心的食用。
鲶鱼酸菜豆腐的做法大家都了解了吧,其中的这些食材都是比较有营养的,具有养生的作用和功效,而且还可以帮助消化和吸收,增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦,促进食欲提高免疫力强筋壮骨。大家不妨试试吧。
豆腐炖鱼头:促进食欲
原料:豆腐(北)300克,鲫鱼500克,韭菜50克,盐8克,味精3克,料酒30毫升,姜5克,葱10克,青蒜15克,香菇、鲜汤、胡椒粉各适量。锅置火上,放入鱼头、香菇、葱段、姜片、料酒和鲜汤,烧沸后撇去浮沫,加盖转小火炖至鱼头快熟,拣去葱和姜,加入豆腐片用小火续炖至熟烂。小贴士消化不良或肠胃功能较弱者不宜食用韭菜。其中硫化丙烯具有辛辣味,有促进食欲的作用。
食用蒜香豆腐有利于促进食欲
蒜香豆腐不仅做法简单,味道可口,还能增强食欲、帮助消化,促进骨骼的增长,非常适合儿童食用。
蔬菜豆腐——助消化促进食欲
蔬菜豆腐具有清热解毒、促进食欲、健脾益气、清热润燥、生津止渴、润肠通便、利尿的功效。蔬菜豆腐的做法,大家都了解了吧,经常食用这样的食物可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到防止便秘的作用,健脾养胃,补充营养,助消化促进食欲清热润燥营养多。
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