小黄鱼营养丰富,含有孕妈妈需要的蛋白质、维生素等营养元素,所以小黄鱼是很适合孕妈妈的一种食物。接下来,小编将要为你介绍一道小黄鱼食谱,我们一起去看看吧。
干炸小黄鱼孕中期食谱
干炸小黄鱼材料:小黄鱼、干
面粉调料:
鸡精、
盐、油、
料酒各适量做法:1.将小黄鱼去除头和内脏,清洗干净,放入盐、
鸡精和
料酒,
腌渍2个小时,放入干面粉盆中沾裹均匀。2.将油烧至六七成热,将小黄鱼逐个放入炸至呈金黄色取出,当油温升至八成热时再炸一遍,使之焦脆即可。推荐理由:小黄鱼的营养丰富,含
蛋白质、
脂肪、糖,
维生素、
钙和
铁等多种
营养成分,小黄鱼有益气填精、健脾升胃、
安神止痢的功效。在
孕中期,
准妈妈多食既能增进食欲,同时又能防止脾胃疾病。小编总结:虽然说孕妈妈不哟多吃煎炸的食物,但是这道菜肴中小黄鱼对于孕妈妈有很大的好处,所以孕妈妈是可以的。当然,孕妈妈也可以试着用另外的烹饪方式。
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孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。
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