长胎必读，胎宝过大过小都不好

胎宝宝多大了？在妈妈DD里是否长得好？是否达到了标准大小？……这些问题都是孕妈妈们极为关注的问题。胎宝宝体重标准，不仅是胎宝宝健康的标准，也关系到准妈妈们的健康、日常活动及生产，并对宝宝未来的生长发育造成影响。坛子里有许多的孕妈妈都十分关注长胎的问题~~因此~小编特别整理了关于“长胎”的资料，希望对孕妈妈们有所帮助！说到长胎，许多孕妈妈都想到“长”，要生个大胖宝宝。但是在这“长”的同时也要控制体重，宝宝白白胖胖固然可爱，但是体重过重还是会有许多不良影响~~~下面我们从两方面都来看看吧。一、胎宝宝过小？什么是胎宝宝过小？早期诊断每周或者两周以上检测胎儿没有明显生长，比如宫颈的高度没有长，骨股长、双顶颈没有增加，孕妇子宫增大明显小于正常妊娠月份。原因？多胞胎、胎盘功能不全、高危险妊娠（妊娠糖尿病、子前痫症等）都可能造成胎儿生长迟滞，以致体重比妊娠周数越来越小（如第26周小1周，第30周小2周…）。另外，准妈妈有抽烟、服用药物、喝酒、过量摄取咖啡因等生活饮食习惯，也可能造成胎儿体重过小。影响？胎儿体重过低会影响胎宝宝的身体健康，导致宝宝营养不良，还会对胎儿远期成人有可能患代谢综合症的风险就越来越高。二、胎宝宝过大？什么是胎宝宝过大？胎儿体重逼妊娠比周数越来越大（如第26周大1周，第30周大2周…）。或是通过检测，医生预计的胎儿足月体重超过4000克。原因？妊娠糖尿病、母亲的饮食习惯可能造成胎儿体重过大，这时候准妈咪必须严格控制血糖，并且调整饮食习惯，避免摄取高热量、高脂肪、高盐饮食。此外，在没有病理性原因的情况下，糖分摄取过量也可能导致胎儿体重较大。影响？胎儿过大会导致孕妈妈分娩困难，还容易引发难产、手术并发症、出血等危险情况，而且孩子在成长过程中出现糖尿病、高血压等慢性病的可能性也会大幅提高。胎儿过小或是胎儿过大，都会对孕妈妈及胎宝宝造成不良的影响，那么，如何在孕期内适度长胎呢？一、孕早期（1-12周）这时，胎宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎宝宝主要器官发育形成的时期，� �别是胎宝宝的神经管及主要内脏器官。所以，孕妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。这个时期，大多数孕妈妈会遇到早孕反应，要尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。在这一时期，要多补充叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。二、孕中期（13-27周）这段时期是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、发育和完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响顺利分娩。孕妇的膳食应做到以下几点：1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2.做到荤素搭配、合理营养。3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。三、孕晚期（28周以后）在这段时期，胎宝宝生长得更快，胎宝宝体内需要 贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到最高峰。孕妈妈应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。根据胎宝宝偏大或偏小的具体情况，结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当食谱。在饮食中，可注意以下几点：1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；2.多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；3.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；4.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。（实习编辑：朱小丹）