暴走观博加熬夜看球,当心疲劳过度病倒

●连日来不时有世博游客因“旅游+观赛”疲劳过度病倒

●暑假期间，学生仔赴世博将成热潮，专家支招健康游园全攻略

记者日前从世博官方网站得知：随着上海气温节节攀升，以及暑期入园人数的不断增加，园区正迎来高温季节和大客流的双重考验。而据广东多家大型旅行社公布的信息，暑假将有大量学生团赴世博园及华东三市游玩。

对于不少“宅”惯了的少男少女而言，在高温酷暑天到空旷的世博园区里暴走暴晒，很可能引发健康问题：看球又游园，身体吃不消者有之;吃东西吃出腹泻、肠炎者有之;东奔西跑摔伤骨折者有之;晒黑晒伤者更不在少数。

对此，记者采访了多名医学专家，开出“防治全攻略”，希望同学们游园时能劳逸结合、身心放松、愉快平安。如若在游园过程中发生身体不适，可咨询志愿者，找园区内就近的医疗点求助。

文/记者涂端玉通讯员梅枚

医学指导：中山大学孙逸仙纪念医院詹俊教授、王彤副教授、陈燕涛副教授、刘次伟副教授

看球又观博身体吃不消

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据《新闻晚报》报道，由于熬夜看球情绪紧张激动，来沪游客连日旅游身心疲劳，结果休息不好，不时有游客因为“旅游+观赛”而病倒。报道介绍说，从多家医院急诊科了解到，不少外地游客集中来沪旅游，在白天外出游玩，或到世博园参观，到晚上回到宾馆还通宵熬夜看球，结果一整天疲劳过度，又休息不好，老病复发，心脏病、脑血管意外等频频发作。

专家支招：

“鱼与熊掌不可兼得。世界杯赛事安排往往要坚守鏖战到下半夜，看完已接近黎明，如果白天还要参观世博园区，哪怕铁打的身体也吃不消。”中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊内科王彤副教授告诉记者，相较成人而言，青少年儿童的熬夜能力明显差了几个档次。

“学生的免疫调节水平比不上成人，即使宅在家中白天补充睡眠，也还是容易出现内分泌失调、生物钟紊乱，导致爆出青春痘、提前来例假、上呼吸道感染等，而盛夏户外旅行要求身体机能处于"战备"状态，如果缺乏睡眠显然满足不了机体需要，生病太正常不过了。”他说。

专家提醒，如果白天行程紧张，晚上回到住处最好心无旁骛“洗洗睡了”，保证八小时 以上高质量睡眠;如果次日无需早起或是自由活动，或回程路上可补睡，此时可选择时间合适的球赛场次进行观看，但如感到疲劳难耐则应立即终止熬夜。

自带熟食不讲究易发急性胃肠炎

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据当地媒体报道，记者走访世博园区和医疗点发现，入夏以来腹泻游客明显增多。记者分几路实地走访世博园区游园现场和医疗点，发现旅途过度疲劳和自带食品不当成为食品卫生安全最大隐患。像冷面、火腿肠、三明治长时间闷在袋中都很易变质。

据介绍，在随机受访的五十名游客中，76%表示会自带食品，24%的受访者表示不会。“自带吃的东西，主要是为了节约排队用餐时间。”大部分游客如此表示。

专家支招：

“对于孩子来说，急性肠胃炎是外出旅游时常见疾病的前三名。”中山大学孙逸仙纪念医院消化内科詹俊教授表示，这一方面因为“水土不服”，另一方面则与天热食物易变质有关。

詹俊提醒，从广东到上海，一路舟车劳顿，不少学生可能游园时就已处于肠胃抵抗力下降、食欲骤减的状态。“此时所进食的食物必须保证身体供给，又没有惹病风险。”尽量别带保质期较短的熟食入园，例如卤味鸡爪、鸡翅、豆干等，这些都属于高温下最易变质的食物，放在包里暴晒几小时，不知不觉就腐坏了。

不要光顾园区外的无牌小摊，进口的食物必须煮熟且无异味，尽量别吃鱼生等生食，否则容易诱发呕吐、腹泻。

“可随身备用常用的药物，如吗丁啉、黄连素、达喜、定痉灵等，轻微的急性胃肠炎可以自行处理。但是如果出现了明显的呕吐、腹泻甚至发热等症状的话，一定要及时前往医疗点或医院。因为越是急性的疾病越容易发展，腹泻得厉害，可以引起失水和低血钾，严重的可以导致休克。”他说。

园区徒步排队防暑谨记多喝水

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B区医疗点的工作人员介绍，因中暑前来就诊的游客明显超过前些日子，提醒游客注意防暑降温。

专家支招：

“中暑是夏季急诊科常见的疾病之一。学生哥和老人等体质较弱人群都是常客。”中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊内科王彤副教授表示，对于平时在家中“叹”惯空调的学生仔而言，首先要避免日光下暴晒，其次要多喝水。如果在太阳底下晒超过3小时，就要补充1000毫升水。但是不要狂饮冷饮冰水，否则人体局部温度骤降会引起胃肠功能紊乱。他提� �，可随身携带一些药物，如十滴水、仁丹、藿香正气水等，外出的衣物也应尽量选择棉、麻、丝等天然材料，避免化纤类衣服，以免大量出汗不能及时散热。

此外，少年儿童的皮肤比成人更娇嫩，所以也更易晒伤。中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科刘次伟副教授介绍，晒伤属于急性炎症，严重者会脱皮、起水疱、糜烂，甚至会出现发热、恶心等全身症状，恢复也会相对慢些。

“在游园的衣服选择上，最好是反光、浅色系的，因为能抵御紫外线。在遮阳用品挑选上，伞比帽子更管用。”此外，专家提醒学生们注意，一定要每隔两三小时便涂抹一次防晒霜，而且应携带户外防晒指数较高的防晒霜。

磕磕碰碰：伤口浅最好别包扎

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据媒体报道介绍，世博园游客就诊情况主要集中在骨折、心脏病、脑血管疾病突发等。在世博园内，摔伤的多为老年人与小孩，小孩的伤往往是碰擦伤为主，骨折其次。

专家支招：

“少年儿童天性好动爱玩，出外游玩时，家长一定要判断风险，做到放手不放眼。”中山大学孙逸仙纪念医院骨外科陈燕涛副教授表示，世博园区非常大，徒步几小时对于低龄儿童或体质较弱的孩子来说很可能吃不消，走累了容易脚发软摔倒，建议高温时段尽量减少步行，可搭乘园区内巴士等以车代步;在部分等候时间较长的场馆，可预备小折凳备用。“游园中，父母要注意看管好孩子，不要让孩子在人多拥挤的地方奔跑，避免摔跤、挤压等外伤发生。”他说。

陈燕涛表示，一旦孩子出现急性摔伤，切勿随意搬动，现场固定后，应拨打120或找医疗点工作者进行诊救。“如果是皮外伤，可以用安尔碘、酒精等及时清理伤口，以免脏东西附在伤口处。如果伤口很浅，天热反而不用包扎，以免不透气，只要不沾水，过几天就会自然愈合。如果伤口较深而且创面较大，还沾上了泥土等污染物，就应前往医院处理。”他说。