如果孩子一有机会就要糖果吃,家长可能非常想知道怎样限制孩子吃糖,但又不是完全禁止。但是家长需要清楚,在孩子还小时就教他怎样约束自己吃糖,否则长大之后形成坏习惯就很难改了。
多少才是过量?
偶尔给孩子吃一点糖果是可以的,但不能天天给。将糖果攒起来再在特殊场合发给孩子,当然要是孩子适宜的份额。通常学龄前儿童的份额在成人份额的四分之一与一半之间。
一条迷你巧克力、一两块小曲奇,或者一个儿童份量的圆筒冰淇凌,以上都是适宜小朋友吃的份额。如果他哭闹着还要,家长要坚持原则。
如何对待甜点?
家长最好用健康的食物替代甜点:烤苹果上挤一小团鲜奶油和一点碎坚果,用100%果汁做的冷冻水果条,或者低脂无糖的布丁。
家长不要因为哪种甜点孩子吃得多就做得多,也不要用甜点给孩子做奖励,或者采用不给孩子吃甜点的惩罚措施。以上的做法只会让孩子觉得甜点比正餐更加重要,让孩子饱了之后还想吃。
当然,在吃甜点之前,让孩子先有一顿营养的正餐很重要。糖果里含的糖分会刺激身体释放出胰岛素,这种胰岛素会给大脑发射出信号,让孩子会吃得更多。家长要在家里定规矩:吃饭之后才能吃甜点。这样可以帮助孩子补充营养,又不会补充过分。
规定孩子吃多少甜食就只能吃这么多,实事求是。提前告诉他就这么多,如果孩子还想要,直接拒绝。
如何对待小零食?
如果家长带着孩子去逛超市,如果孩子要,可以给他买一件,但是零食要算得上健康。最好是吃过饭去买,这样他就不会饿。同时家长还要让孩子知道只能选一件。家长可以帮孩子挑两三件自己能接受、孩子也会喜欢的零食,比如动物饼干或者全麦饼干。接着可以让孩子挑自己想要的。
总的来说,控制家里的零食量,像一两种曲奇和一种口味的冰淇淋就够了。储存一些各种健康的零食。但是家长要意识到有些看上去健康的零食其实含有好多糖分,比如缀着巧克力豆饼干的燕麦条和果汁饮料。
什么是健康的糖果替代品?
*用低脂牛奶或者低脂酸奶和冷冻水果做成的水果奶昔。如果用果汁做水果 昔,家长要记得买100%的无糖添加的果汁,孩子每天不能超过1/2~3/4杯。
爱吃甜食的人性格也甜-吃甜食的好处爱吃甜食的人性格也甜在西方,家长们在万圣节为孩子们分发糖果,就有希望他们乖巧听话的含义。最近研究报告指出,这一做法或许是符合科学规律的:喜欢吃甜食的人,的确会展示出更多的善意。结果表明,那些爱吃甜食的人会认为自己个性比较讨喜。
吃甜食是大多数人的嗜好,适当的吃些甜食可以起到补充体力,调节心情的作用。但不可吃多,甜食吃多了易肥胖,可引起糖尿病等等。而且据研究表明,甜食吃多了还会导致精神不振。其实吃甜食是人的一种本能,很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了,可能适得其反。反而会导致大脑的运动迟缓,人会感
病症2:精神烦躁因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素B1的酶来催化。如果一直吃含糖分过多的食物,机体就会加速糖的氧化,同时消耗大量的维生素B1,使它供不应求。因为人体自身是不能合成维生素B1的,完全依靠从食物中吸收。孩子吃了过量的甜食就会影响他的食欲,造成含维生素B1的食物供应不足,最终使葡萄糖氧化不全,产生乳酸等代谢产物。
Hash:bfc64719c7fc014ecb9bc06ba90abb445ad5054a
标签: 甜食
【声明】本文由用户Stephenie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。