孕期健康饮食，让宝宝更聪明
BY：Valentina 2024-11-05 04:46:55 274 ℃
孕期健康饮食，让宝宝更聪明，饮食不一定要精、多，只要合理、科学、营养(主要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、微量元素和水)，下文将告诉你孕期如何健康饮食：
1、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。
2、每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。
3、每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔、葡萄、青椒、草莓、花椰菜、蜂蜜西红柿和青芥末等。
4、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
5、隔天食用至少一种富含维生素A的食品，其中包括胡萝卜、南瓜、杏仁、菠菜、甘蓝、甜菜和哈密瓜等。
孕期健康饮食孕妈妈们，一定要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样不仅能够拥有一个健康的身体孕育宝宝，而且还能够帮助宝宝健康发育。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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