治疗便秘的保健方法是什么呢？
BY：Meta 2024-07-25 00:23:02 47 ℃
便秘虽然是一种常见的疾病，但很多人都没有把便秘当成一回事，绝大部分的便秘患者都不会到医院就诊，一般是自己去药店买点药吃，甚至是置之不理。其实，这是完全错误的做法。
据医生介绍，人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。
以下是几种治疗便秘保健方法：
1.多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物;
2.多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等，也可以用时下流行的生食粉来代替，食用方便，比较适合白领。
3.增加适当的体育锻炼，早晚散步也可，保证一天30分钟以上的运动时间;
4.每天晚上睡觉前顺时针按摩腹部50下、逆时针按摩腹部50下，改善肠蠕动缓慢问题。
5.早上起床，先喝至少500毫升水，帮助清理肠道;
6.每天保证八杯水，这个水是指白开水，不包括茶、咖啡、可乐等;茶和咖啡有利尿作用，如果喝茶和咖啡者要加大喝水量。
7.早上6-7点是大肠蠕动最旺盛的时间，养成这个时间定时大便的习惯。
8.学会舒缓压力，找到适合自己的方式，比如听音乐、看电影、旅游、聊天;
9.调整工作或生活状态，减轻压力。
10.睡前喝一勺橄榄油是不错的选择;
11.适量摄取天然植物油脂，不宜一点不食。
12.尽量在晚上十一点前入睡;
13.适当吃一些补气血，健脾胃的食物：山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、 术、甘薯煮粥，既香甜可口，又可益气润肠。
上文中详细为大家介绍了治疗便秘的保健方法，这些保健方法都是非常简单易行的。轻度便秘患者运用这些方法能够达到很好的疗效，一般能够完全治愈;重度便秘患者则是可以通过这些方法达到缓解便秘的作用，大家不妨可以试一下。
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